Enseñando el desglose de las treinta y dos posturas del Tai Chi
1. Inicio:
Mantenga las piernas erguidas, dé un paso hacia la izquierda, con los hombros separados, levante las piernas. manos horizontalmente y Párese a la altura de los hombros, doble las rodillas y coloque las palmas de las manos planas frente al abdomen.
2. Cola de gorrión en la mano derecha:
Gira ligeramente hacia la derecha, sostén la escalera derecha, gira (sureste) para subir la escalera, lánzate hacia el cobertizo de la izquierda; siéntese, junte los pies y use el paso Ding. Sosténgalo, voltéese y corra hacia la tienda derecha (oeste), golpee el brazo de la tienda con el revés, siéntese y reme, sostenga la cabeza con ambas manos y apriete hacia adelante, siéntese hacia atrás para nivelarse. con las nubes, junta los pies y gira hacia la izquierda, presiona en diagonal con el paso Ding, (junta con ambas manos, gira y pesa, cierra los pies y presiona las palmas) (Suroeste) (estilo Wu).
3. Látigo simple izquierdo:
Cambia el gancho con la mano derecha, gira y levanta, lanza y empuja la palma (este).
4. Postura de la Pipa Izquierda:
Abre los brazos (mano derecha plana, palma hacia arriba, palma izquierda naturalmente hacia abajo), siéntate y lleva las manos (mano izquierda hacia arriba, mano derecha). hacia atrás) ), unir las manos al ritmo de la imaginación.
5. Martillo móvil del bloque de progreso:
Gire a la izquierda y balancee el pie (pie oscilante), coloque las manos debajo de las axilas, balancee los pies hacia arriba, gire las manos hacia arriba, deténgase. levanta las manos y usa el golpe en el talón (Sol).
6. Como una foca:
Siéntate y abre las palmas (gira las muñecas para separarlas), da un paso hacia adelante, junta las palmas y empuja con una estocada.
7. Rodillas izquierda y derecha (2 veces):
Siéntate, gira hacia la izquierda (handspring), balancea los brazos y retrae los pies (retrae los pies y sujeta las palmas) , doble los codos y haga una estocada (hacia atrás) empuje); siéntese y balancee los pies (gire las manos hacia la derecha), balancee los brazos y retraiga los pies (retraiga los pies y sostenga las palmas), doble los codos y haga una estocada. empujar (empujar hacia atrás).
Segundo párrafo
8. Látigo único derecho:
(Rechinar el pie derecho) Siéntate y junta los pies, gira hacia la derecha y abre las palmas ( gira los brazos)
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Siéntate a la izquierda (sentado en Yun Shou a la izquierda), cierra los pies y engancha las manos, date la vuelta y da un paso adelante, lanza y empuja tus manos.
9. Nube de la mano derecha (3 veces):
Siéntate en el pie de contragolpe, gira y suelta el gancho, cambia el peso y usa la nube derecha para girar la palma, comenzando desde la nube izquierda; la nube derecha se vuelve más pesada, voltee para dar pasos, la nube izquierda se vuelve más pesada y la nube derecha se vuelve más pesada, y las manos giran y avanzan de acuerdo con los pasos;
10. Patillas izquierda y derecha (2 veces):
Siéntate en el lado izquierdo con la palma de la mano, sujeta el lado izquierdo con pasos, sal con rotación de cintura y corre hacia afuera. la derecha; siéntate y sacude los pies, estabiliza el pie derecho, date la vuelta y sal, lanzate hacia la izquierda (oeste).
11. Aguja del Fondo Marino:
Agite las palmas con los pasos, cambie la palma pesada (siéntese ligeramente hacia atrás, levante las rodillas y tome las manos) e inserte la palma vacía (oeste) .
12, Flashback:
Cierra el manillar y lánzate.
13. Cola de gorrión en la mano derecha:
Siéntate y levanta los pies, gira a la izquierda y retrae los pies (mantén la izquierda en el paso Ding), gira la cintura y da un paso. De lado a lado, láncese hacia la derecha, gire la cintura y gire las palmas (invierta el brazo y levante el brazo), gire a la izquierda para acariciar la espalda (siéntese y acaricie la espalda), gire las manos, láncese y estírese hacia adelante, junta las muñecas, siéntate y estira las manos, lanza y empuja (empuja la espalda).
Tres secciones
14. Rotación e inclinación del martillo hidráulico:
Siéntate con los pies hacia atrás (abrochados en su lugar), gira a la izquierda, abre las manos, y haga puños paso a paso (ambas piernas siéntese con los puños juntos, junte los pies y ponga las manos uno sobre el otro), (siéntese con los pies juntos, haga puños con las manos y ponga las manos uno sobre el otro), levante la puños paso a paso, cierra el puño y lanza.
15. Estilo de apretón suave (izquierda y derecha):
Siéntate sobre los pies contragolpeados (suelta el puño y cambia la palma), lanza con la palma de la mano, retrae. el pie (rote la cintura) y baje, (rote la cintura) levante las manos, láncese hacia adelante (sureste, siéntese y junte los pies, gire las palmas, lance a través del masaje, retraiga los pies (rote la cintura); y baje, (gire la cintura), levante las manos, haga estocada y apriete hacia adelante (NE).
16. Da palmadas con los pies hacia la derecha:
Siéntate, abrocha los pies, sepárate (dibuja arcos en la parte superior derecha e inferior izquierda), retrae los pies, levanta las rodillas y gira las manos, abre las manos y da palmaditas en los pies (sureste).
17. Pierna izquierda:
Dobla las rodillas para descansar, (gira la palma de la mano derecha), haz una estocada (traza un arco hacia arriba y hacia abajo con la izquierda), retrae la pierna izquierda. pies y cruzar los brazos, levantar las rodillas y girar las palmas, abrir las palmas y separar los pies (Noreste).
18. Pedal derecho:
Gira a la izquierda y retrocede, (junta las manos), cierra los puños con ambos pies, patea y agita los puños al azar (patea uno).
19, Progress Hammer:
Quédate afuera, gira a la derecha y agita las manos, retrae los pies y cierra los puños, gira la cintura y da un paso, lanza (este).
20. Desplazarse hacia la izquierda y hacia la derecha:
Siéntate, balancea los pies, da un paso hacia la izquierda para sujetar el balón, gira el balón al paso anterior (sureste) y empuja con una estocada. ; siéntate y patea con los pies, da un paso hacia la derecha. Sostén el balón, date la vuelta y da un paso adelante, empuja con estocada (Noreste).
21. Martillo de codo:
Siéntate y balancea las manos, da un paso atrás y gira, cierra el puño y gira las manos hacia atrás, extendiendo las manos a un ritmo imaginario.
Cuatro secciones
22. Gire el húmero hacia atrás (3 veces):
Gire a la izquierda y levante la espalda (gire ligeramente a la izquierda y retraiga la mano que sostiene el pelota), gire los brazos hacia atrás (levante las rodillas, doble los codos, gire los pies), empuje las palmas con un paso virtual, gire a la derecha y levante la espalda (gire ligeramente hacia la derecha, retraiga la mano que sostiene la pelota); , gire los brazos hacia atrás (levante las rodillas, doble los codos, gire los pies), empuje las palmas con un paso virtual, gire a la izquierda y levante (gire ligeramente a la izquierda, retraiga la mano que sostiene la pelota), doble los brazos hacia atrás; (levante las rodillas, doble los codos, gire los pies), empuje las palmas con un paso virtual.
23. Potencial inferior derecho:
Gira las manos, gira los pies hacia la derecha, retrae los pies y cruza las manos, levanta los pies y levanta las palmas, presionando las manos. palmas (oeste).
24. Gallo Dorado Independiente:
Extiende el pie derecho, arquea la pierna hacia arriba, sujeta el pie izquierdo y apoya con las palmas independientes, (levanta primero y luego apoya) (Oeste). ).
25. Potencial inferior izquierdo:
Date la vuelta, pellizca los pies y cruza las manos, levanta los pies y levanta las palmas, y presiona los pies (oeste).
26. Las primeras siete estrellas:
Destacar el pie izquierdo, arquear la pierna hacia arriba, golpear el balón con el pie derecho y martillar con un paso en falso.
27. Da un paso atrás:
Da un paso atrás y cambia de mano, siéntate y toma las manos, extendiendo las manos en vano (oeste).
28. Date la vuelta y suelta el loto:
Abrocha los pies con paso animado, gira hacia la derecha balanceando (palmas), extiende las palmas con un paso virtual, balancea. tus piernas y acaricia tus pies (Este).
29. Doblar el arco para disparar al tigre:
Doblar las rodillas y retraer los pies, descansar delante del lado derecho (sureste), agarrar con los puños y golpear con una estocada (noreste)
30, cola de caballo Zuolan:
Siéntese y balancee los pies (gire la mano derecha para dibujar un arco), retraiga los pies para sostener la pelota (mantenga presionado la pelota de la derecha en el paso D), da un paso más cerca de tu cintura, lánzate hacia la tienda izquierda, gira la espalda y las palmas, gira las manos, lánzate y aprieta hacia adelante, arrastra las palmas detrás de la espalda, lánzate y presiona hacia adelante (este).
31, trama cruzada:
Siéntate y junta los pies, lanza (gira a la derecha, deja los pies, abre las manos), siéntate y baja los codos sobre el lado izquierdo, cruce las manos, meta los pies y cruce los brazos.
32. Potencial:
Separa las palmas, baja los brazos (presiona las palmas) y restaura paso a paso.