¿Cómo tener un cuerpo más sano y vivir una vida sin preocupaciones?
1. Dejar los malos hábitos puede alargar tu vida de 3 a 10 años.
Esto no sólo se puede demostrar científicamente, sino que también hay muchos ejemplos en la vida. Por ejemplo, las personas que no son adictas al tabaco y al alcohol definitivamente vivirán más, parecerán mayores y tendrán problemas pulmonares y hepáticos que aquellas que son adictas al tabaco y al alcohol. No sólo puede ahorrar mucho dinero al dejar de fumar y beber, sino que también puede brindarle algunos años más de vida en los que podrá utilizar felizmente el dinero que ahorre.
2. Si no eres obeso, tu esperanza de vida se puede alargar de 3 a 10 años.
Algunas personas dan gran importancia a comer y beber, y a muchas incluso les gusta ver depósitos de grasa en sus cuerpos, pensando que esa figura es bastante elegante. Especialmente para algunas personas mayores, sus valores estéticos son muy diferentes. Por ejemplo, algunas personas que nacieron en una época de guerra y hambre admiran especialmente esa figura gordita. Sin embargo, hay que saber que la obesidad puede provocar fácilmente muchas enfermedades, y el secreto de la longevidad española acorta su esperanza de vida. Entonces deberías entender el daño que te hacen.
3. Un examen físico periódico puede prolongar la vida de 3 a 10 años.
Aunque siento que no estoy enfermo ni tengo dolor, debo ir al hospital para un examen físico desde que era niño. De hecho, muchas personas viven 10 años y algunas incluso viven 50 años. Hoy en día, muchas personas mueren jóvenes porque su enfermedad no fue detectada a tiempo. De hecho, siempre que se detecten a tiempo, casi todas las enfermedades pueden tratarse o frenarse su desarrollo. Si no te realizas exámenes físicos periódicos, equivale a jugar con tu cuerpo. Esto es cierto para los adultos, y más aún para las personas mayores.
4. El ejercicio constante puede prolongar tu vida de 2 a 5 años.
El ejercicio persistente es la panacea para retrasar el envejecimiento. Según la Organización Mundial de la Salud, una encuesta realizada en el Reino Unido y Dinamarca mostró que el ejercicio moderado todos los días, incluso las tareas domésticas, puede prolongar la vida de una persona entre 2 y 5 años.
5. Tratar con calma los entornos complejos puede alargar la vida de 2 a 5 años.
La gente suele decir que todas las enfermedades están relacionadas con el espíritu, y esto no es infundado. Alguien ha hecho un experimento de este tipo con ratones: después de que los ratones crecen hasta convertirse en adultos, se les asusta constantemente de diversas formas no repetitivas, como luces intermitentes, ruidos de diversas frecuencias, enemigos naturales, peligro de muerte, etc. Los resultados muestran que la esperanza de vida de los ratones amenazados a menudo se acorta entre 1/2 y 1/3, y se pueden encontrar rastros físicos de estas amenazas incluso en los órganos internos de los ratones después de la disección: distorsión o atrofia. Muchas personas han descubierto situaciones similares cuando sienten cambios en sus cuerpos. El cabello de algunas personas se vuelve gris repentinamente o se cae en un corto período de tiempo debido a una carga mental excesiva. Si puedes afrontar los problemas que te rodean con calma, podrás convertirte en una persona longeva.
6. Un buen entorno de vida puede prolongar la vida útil de 2 a 5 años.
Vivir en un bosque primitivo es definitivamente diferente a vivir en una gran ciudad. De hecho, vivir en la ciudad es muy desventajoso: hay muchos coches, ruidos fuertes, aire deficiente y una contaminación ambiental grave. Es fácil que las personas sufran diversas enfermedades y acorten su esperanza de vida. Por tanto, siempre que las condiciones lo permitan, lo mejor es trasladarse a un lugar con mejor entorno ecológico.
7. Si no trabajas horas extras, tu vida puede ampliarse de 2 a 5 años.
Los rusos siempre han sido vagos. Después de entrar en la era de la economía de mercado, comenzaron a trabajar duro y muchas personas abandonaron su descanso normal desde la mañana hasta la noche. Si es algo que te gusta hacer, no le importa mucho a tu cuerpo, de lo contrario tu cuerpo pronto se estirará demasiado, al igual que una vieja máquina que funciona todos los días pronto será desechada. Por lo tanto, para prevenir el envejecimiento prematuro, es necesario trabajar moderadamente y descansar lo suficiente.
8. Prestar mucha atención al desarrollo de la medicina puede prolongar tu vida entre 2 y 5 años.
Si aún no se conociera la penicilina, la esperanza media de vida de las personas se reduciría entre 10 y 20 años. Todavía hay muchas personas que piensan constantemente en diversos métodos eficaces para garantizar la salud humana. Por eso siempre debemos prestar atención a los últimos inventos y creaciones científicas para que podamos utilizar estas nuevas tecnologías y productos.
9. Mantener tu encanto puede alargar tu vida de 2 a 5 años.
Se podría pensar que la apariencia de una persona no tiene ningún impacto en su salud. Esto no está bien. Porque la imagen general no sólo afectará la vida diaria de una persona, sino también su duración. El cuerpo de una persona suele estar sujeto a su propio diseño. Si te sientes viejo y débil, lo sentirás. Si sientes que todavía eres joven, simplemente baila y sé feliz. El régimen de longevidad de Qian Xuesen producirá las emociones correspondientes. Es muy necesario mantener el encanto personal y prestar atención a la imagen.
10. Si tienes más cerebro, puedes vivir de 2 a 5 años más.
A menudo se ve que algunas personas dejan de desarrollar su inteligencia después de graduarse de la escuela secundaria o la universidad. Muchos jóvenes de 16 años no han cambiado de opinión durante muchos años después de graduarse de la escuela secundaria, pero solo tienen características más adultas en apariencia. Si la afección persiste después de los 50 años, es más probable que se desarrolle la enfermedad de Alzheimer después de los 70 años. Así que trabaja con tu cerebro y desarrolla tu inteligencia. La mejor manera es aprender algo por tu cuenta o dominar algunas ciencias y idiomas. Lo más importante es leer más obras literarias, especialmente algunas obras clásicas.
11. Interactuar más con los jóvenes puede alargar tu vida de 1 a 3 años.
Si eres joven, salir con adultos experimentados y razonables puede ayudarte a parecer un adulto. Si eres mayor, estar rodeado de jóvenes animados y enérgicos puede mantenerte joven. Los medicamentos y las enfermedades tienden a ser los temas de los que más se habla entre los adultos mayores. He aquí una sugerencia: es mejor encontrar compañeros activos y enérgicos, o simplemente unirse a las filas de los más jóvenes. Para acercarte a los jóvenes sólo necesitas integrarte en su cultura y encontrar cosas que te interesen, como arte, música, cine, etc. y rápidamente encontrarás nuevos amigos que no morirán jóvenes.
¡Recetas saludables de invierno que no te puedes perder!
Cordero guisado con rábanos
A partir del solsticio de invierno, es imprescindible comer cordero guisado con rábanos, que es la primera elección del manjar real "Solsticio de Invierno". Guisar rábano y cordero no sólo elimina el olor del cordero, sino que también ayuda a la digestión. Puede nutrir el bazo y los riñones, fortalecer los músculos y los huesos y proteger contra el frío. No es grasoso, suave y no es fácil enojarse.
Ingredientes: Pierna de cordero, cebolla, jengibre, piel de mandarina, vino de cocción, pimienta blanca, sal, esencia de pollo, cilantro en polvo.
Método: Lave las piernas de cordero, córtelas en trozos de una pulgada y reserve después de que el agua de la olla esté hervida, agregue los trozos de cordero, luego déjelos hervir a fuego alto, retire los trozos. espuma, sacar el cordero y enjuagar el cordero. Reservar el agua; después de que hierva la cazuela, agregar la cebolla, el jengibre, la cáscara de mandarina, agregar el cordero, el vino de cocción y la pimienta blanca y cocinar durante media hora, cortar el rábano en pulgadas; y reservar poner el rábano en la cazuela y cocinar por diez minutos hasta que esté cocido, agregar un poco de sal y esencia de pollo, y espolvorear con cilantro en polvo antes de sacarlo;
Dumplings de zanahoria y cordero
En cuanto a la costumbre de celebrar el "Festival de Invierno", hay un dicho que dice "si no sirves dumplings en el solsticio de invierno, a quién le importa". ¿Si tus oídos están congelados o no?" Entonces, ¿comer dumplings en el solsticio de invierno también está relacionado con la salud? La respuesta es sí. Porque las personas son propensas a congelarse en invierno y los ingredientes legendarios utilizados por Zhang Zhongjing, como el cordero, la pimienta, etc., tienen el efecto de promover la circulación sanguínea y prevenir el resfriado. Después de comer bolas de masa, la sangre de todo el cuerpo puede hincharse, los oídos se sienten calientes y el frío desaparece. Las zanahorias son cálidas por naturaleza y pueden reponer el estómago. El cordero nutre el qi y la sangre, calienta el corazón y calienta los riñones. Es muy adecuado para pacientes con Qi y sangre insuficientes y estómago frío.
Ingredientes: 1 zanahoria (unos 150 g), 250 g de relleno de cordero, 1 cebolla verde (unos 50 g), 1 jengibre (unos 20 g), 20 g de pimienta, 5 cucharadas de agua hirviendo, 2 cucharaditas de salsa de soja (10 ml) , 1 cucharadita de vino para cocinar, 1 cucharadita de aceite de sésamo, sal.
Elaboración: Lavar las zanahorias, la cebolla y el jengibre y reservar. Lavar los pimientos y dejarlos en remojo en agua hirviendo durante unos 30 minutos. Triturar las zanahorias lavadas con una ralladora, picar la cebolla y el jengibre y reservar. Agregue el agua de chile cocido (usada para eliminar el olor a cordero) al relleno de cordero uno tras otro y bata hasta que el cordero esté masticable, agregue la cebolla verde picada y el jengibre picado, revuelva uniformemente, agregue las zanahorias picadas, agregue los condimentos anteriores y revuelva; uniformemente; extienda la masa para hacer bolas de masa. ¡Envuélvelo en la forma que más te guste, ponlo en la olla y cocínalo!
Tiritas de Pollo con Anacardos y Olivas
Comer frutos secos después del solsticio de invierno es la mejor manera de mantenerse saludable. Los frutos secos son la esencia de las plantas. Generalmente son ricos en nutrientes, con un alto contenido de proteínas, aceites, minerales y vitaminas. Tienen excelentes efectos sobre el crecimiento y desarrollo humanos, la aptitud física y la prevención de enfermedades.
Ingredientes: 4 muslos de pollo enteros, 1 cebolla de verdeo, 1 cebolla morada, 1 pimiento verde, 1 cucharada, 2 cucharaditas de cebolla morada, unos 15 anacardos cocidos, 2 cucharadas de aceitunas negras, 2 rodajas de jengibre , Cantidad adecuada de aceite vegetal y 1 cucharada de vino de arroz.
Preparación: Marinar el pollo con salsa de soja condimentada básica, azúcar y sal durante 10 minutos, luego marinar el pollo con maicena, agua y aceite durante 5 minutos. Sofreír el ajo, las chalotas y las rodajas de jengibre, y sofreír los trozos de pollo hasta que estén dorados, agregar un poco de agua, tapar y cocinar a fuego lento durante 2 minutos o hasta que esté completamente cocido, reservar. Saltee las cebollas y las cebollas moradas con una pizca de sal hasta que estén suaves, luego agregue los trozos de pollo y saltee rápidamente, luego cocine a fuego lento durante 30 segundos, luego agregue el resto de la salsa Aauto y saltee más rápido, luego agregue los anacardos y las aceitunas negras. .