Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - ¿Cómo hacer estiramientos de piernas? Cómo hacer estiramientos de piernas
¿Cómo hacer estiramientos de piernas? Cómo hacer estiramientos de piernas
1. Primero, doble ligeramente un muslo y estire la otra pierna hacia adelante.
2. Coloca las manos sobre las rodillas y mantén la posición durante 20 segundos.
3. Pulmón hacia adelante con ambas piernas, con las pantorrillas perpendiculares al suelo.
4. Utiliza una mano como apoyo, con la misma mano apoyando en el suelo, y la otra mano enganchando el empeine, durante 20 segundos cada vez, * * * cuatro grupos.
5. Levanta un pie del suelo y sujeta las rodillas con las manos durante 20 segundos cada vez. * * * Cuatro grupos.
6. Estire una pierna hacia adelante y mantenga la otra doblada.
7. Estire la mano del mismo lado hacia adelante e inclínese, 20 segundos cada vez, * * * cuatro grupos.