¿Qué pueden comer las mujeres para mejorar la calidad del sueño?

1. Plátano

El plátano es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en su cáscara, rica en serotonina y N-acetil-5-metoxi. triptamina y magnesio, que relaja los músculos.

2. Té de crisantemo

La razón por la que el té de crisantemo se ha convertido en la primera opción para preparar bebidas de té antes de acostarse es principalmente porque tiene un efecto de sueño suave y es el mejor natural. Remedio para calmar la mente y calmar la mente.

3. Leche tibia

De todos es sabido que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse es muy útil para conciliar el sueño, porque el triptófano que contiene la leche puede tener un efecto calmante. El calcio rico permite que el cerebro utilice mejor este triptófano, y poner leche suave en el biberón le brindará una cálida sensación de regresar a la infancia y le dirá suavemente: "Relájate, todo está bien".

4. Miel

Una gran cantidad de azúcar tiene un efecto excitador, pero una pequeña cantidad de glucosa puede hacer que el cerebro secrete orexina (fenildihidroquinazolina). Este es un nuevo descubrimiento de. Neurotransmisores relacionados con las respuestas de pensamiento. Por eso, unas gotas de miel en leche tibia o té de vainilla también pueden ayudarte a relajarte antes de acostarte.

5. Patatas

Un pequeño trozo de patata al horno no dañará tu tracto gastrointestinal. En cambio, elimina los compuestos ácidos que impiden que el triptófano ejerza sus efectos hipnóticos. Si se mezcla con leche tibia para hacer puré de patatas, ¡el efecto será aún mejor!

6. Avena

La avena es un valioso snack antes de dormir, rico en N-acetil-5-metoxitriptamina. Cocine un tazón pequeño de avena y agregue un poco de miel. Intente masticar lo suficientemente fuerte como para llenar sus caries.

7. Almendras

Las almendras contienen triptófano y magnesio, que son estupendos para relajar los músculos. Entonces, ¡comer un puñado de nueces saludables para el corazón es otra excelente manera de inducir la hipnosis!

8. Semillas de lino

Las semillas de lino pueden denominarse "alimentos naturales que mejoran el estado de ánimo" y son ricas en Omega-3 y ácidos grasos. Cuando tu vida esté estancada y te sientas deprimido, intenta espolvorear dos cucharadas de linaza sobre tu avena para dormir y puede tener efectos inesperados.

9. Pan integral

Una tostada, junto con té y miel, puede ayudar al cuerpo a liberar un tipo de insulina que permite que el triptófano llegue al cerebro humano y esté allí. se convierte en serotonina. Es como si alguien te susurrara al oído "es hora de dormir".

Turquía, 10

Cada Día de Acción de Gracias, la gente duerme bien por la noche gracias al pavo, que se considera la mejor fuente de triptófano. Pero esto es sólo folklore moderno. El triptófano entra en acción cuando el estómago está esencialmente vacío en lugar de lleno, y tiene muchos carbohidratos en lugar de muchas proteínas. Coloque una o dos rebanadas finas de pavo sobre un poco de pan integral a altas horas de la noche y tal vez comience su viaje de sueño en la cocina.

Hay cuatro cosas que las mujeres no deben hacer mientras duermen.

1. Sin almohadas

De hecho, las mujeres no necesitan almohadas cuando duermen en la cama, lo que puede reducir eficazmente la flacidez de la piel y las líneas finas hasta cierto punto. Si una mujer está acostumbrada a dormir sola antes del matrimonio, definitivamente se opondrá a traer almohadas dobles a casa y ponerlas en la cama después del matrimonio, porque no tiene miedo de dormir sin almohada y descansará en el brazo de su marido como último recurso. complejo.

2. No te recojas el pelo largo para dormir.

No te recojas el pelo largo de ninguna forma. La naturaleza es la más bella. Esto no sólo es beneficioso para la circulación sanguínea de la cabeza, sino que también afecta la profundidad del sueño y la calidad del mismo. piel. Un par de hermosos cabellos largos y un camisón suave siempre harán que la gente se demore, ya sea en la silueta o en la espalda (siempre que no seas una figura parecida a un panda), serás encantadora y hermosa.

3. No uses calcetines

No uses calcetines, especialmente en invierno. A muchas mujeres les gusta usar calcetines de algodón para dormir, especialmente en lugares fríos. De hecho, dormir con calcetines no es más cálido que dormir sin calcetines. Si hace calor es sólo el efecto psicológico del miedo, porque creo que acostarse después de ducharse nunca te hará temblar hasta el amanecer. Muchas mujeres con sangre insuficiente tienen miedo al frío.

4. No uses maquillaje

Recuerda no dormir en la cama maquillado, excepto en industrias especiales.

Porque es bien conocido el impacto de los cosméticos en la piel, que ha causado una serie de problemas durante mucho tiempo, y las consecuencias son inimaginables, pero también creo que por muy fea que sea una mujer, estará radiante y con las piernas claras. Contornos después de usar maquillaje.