¿Cómo acostarse temprano y levantarse temprano sin trasnochar?
El "Nei Jing" dice que "el corazón es también el funcionario del rey", y el corazón es el rey de los cinco órganos internos. "Si el amo no lo tiene claro, los doce órganos estarán en peligro y el cuerpo resultará gravemente herido". Si el rey es imprudente, los órganos internos del sirviente resultarán gravemente heridos y el cuerpo estará en peligro. No hay nada más dañino que quedarse despierto hasta tarde.
¿Cuándo te quedas despierto hasta tarde?
A medianoche (23:00 ~ 1:00), la bilis humana comienza a subir. "Quedarse despierto hasta tarde" significa que la persona aún no ha entrado en un estado de sueño profundo a medianoche (23:00). Estrictamente hablando, las 22:30 deberían ser acostarse en la cama, quedarse dormido y luego pasar lentamente del sueño corporal al sueño profundo.
Las 10:30 son difíciles para los amigos que están ebrios de alegría. Luego utilice los siguientes métodos para minimizar el daño.
Quedarse despierto hasta tarde para remediar
Estos métodos son aplicables después de trasnochar, y también son aplicables al día siguiente si no duermes bien:
Mañana
Acuéstate tarde + Levantarte tarde = ¡Mata dos veces la energía yang!
Dormir hasta despertarse naturalmente inhibirá el crecimiento de Yang Qi durante el día, y las personas se sentirán cada vez más somnolientas. No importa qué tan tarde te quedes despierto, debes asegurarte de levantarte antes de las 9 en punto y tomar un desayuno adecuado mientras tu estómago aún está en temporada (de 7 a 9 a. m.), que está lleno de avena y bolas de masa vegetarianas del Año Nuevo Chino. . No demasiado grasoso.
Despertar
Después de despertar, peinar con las yemas de los dedos y masajear 100 veces desde la frente hasta la nuca para aliviar el cansancio y el dolor de cabeza tras trasnochar.
Si tienes dolor de cabeza en cualquier momento del día, peina tu cabello con los dedos o con un peine de dientes desafilados en una zona sin viento. La cabeza es el punto de encuentro del sol, lo que hace que la sangre en tu cabeza sea cómoda y que toda tu persona tenga más energía.
Reparación
Dormir bien es el tónico que nunca enoja.
El mejor momento para recuperar el sueño: mediodía, es decir, de 11 a 13. Si realmente puedes conciliar el sueño durante 3 minutos, eso es comparable a 2 horas en otros momentos. Si no estás dormido, relaja tu respiración + cierra los ojos y siéntate en silencio.
Método de meditación: Cruzar las piernas, sentarte con las piernas cruzadas, enderezar la columna de forma natural, despejar el cerebro, olvidar el tiempo y el espacio, volver a tu verdadero hogar espiritual... El tiempo puede ser largo o corto, más de una docena de minutos o unas cuantas horas, siempre y cuando te sientas relajado y cómodo. Si tiene las piernas entumecidas, frótelas en una posición cómoda. No lo fuerces.
Cruzar las piernas puede concentrar el qi y la sangre en el cuerpo sin disiparse. Especialmente cuando enderezas la espalda y te sientas en una postura natural, sentirás que tu respiración es suave y tu mente se llena de sangre. La calma conduce al ocio, el ocio conduce a la tranquilidad.
Comer
La función gastrointestinal empeorará después de permanecer despierto hasta tarde. Lo mejor es comer alimentos ligeros, gachas y un setenta por ciento lleno para mantener el bazo y el estómago. No coma salteados picantes, pollo, cordero ni otros alimentos calientes. Si te quedas despierto hasta tarde, tendrás fuego débil. Si lo vuelves a comer, echará más leña al fuego. También coma menos verduras crudas y frutas frías, así como dulces y otros alimentos grasosos y difíciles de digerir.
Si no tienes apetito después de quedarte despierto hasta tarde, no comas una comida tranquila y bebe un poco de sopa de arroz espesa para nutrir el yin, reponer agua y fortalecer el bazo. Parece cruel celebrar el Año Nuevo, pero lo es aún más comerlo duro.
Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde suelen tener los siguientes problemas: fiebre en manos y pies, sudores nocturnos, fiebre en la cara, pérdida de peso, sequedad de boca y garganta, orina amarilla, heces secas y otros problemas de deficiencia de yin. . A menudo se pueden comer frijoles negros, semillas de sésamo negro, moras y otros alimentos que nutren el hígado y los riñones, o preparar unas bolitas de sésamo negro como snack.
Dieta nutritiva después de trasnochar
30 gramos de frijoles negros, 12 gramos de baya de goji, 9 gramos de carne de longan, la mitad de hongo blanco, 15 gramos de ñame, 12 gramos de nueces, 6 azufaifas, 9 gramos de jengibre, 9 gramos de regaliz y 15 gramos de astrágalo.
Lo anterior es el consumo diario de una persona. Primero remoje todos los ingredientes durante dos horas, luego ponga el agua remojada directamente en la olla y cocine. Después de que el fuego hierva, cocine durante unos 40 minutos y luego beba la sopa. Si quieres la textura, agrega un poco de azúcar de roca. Si no quieres la textura, simplemente bébela. Puedes comer los ingredientes pero no comerlos.
Beber
Además de la sopa espesa de arroz, también puedes beber un poco de té. No podía dormir porque estaba muy fuerte. Un poco de té verde claro o té blanco es bueno para acelerar el metabolismo. Los polifenoles del té también ayudan a eliminar los radicales libres que se producen al trasnochar.
Hablando de café, aunque es amargo y fragante, ayuda a estimular el fuego y refrescarte, pero en realidad agota tu vitalidad. Realmente no se recomienda que las personas que se quedan despiertas hasta tarde lo consuman.