Si quieres perder peso, ven y echa un vistazo a la época dorada de la pérdida de peso durante la menstruación.

¿Cuándo es el mejor momento para adelgazar?

En la segunda mitad del periodo menstrual, el apetito alcanza su punto máximo tras la ovulación, y la demanda de calorías es mayor de lo habitual. Después de que llega la menstruación, los estrógenos y la luteína comienzan a disminuir, la serotonina y el cortisol cambian y se te antojarán dulces y almidones. ¿Cuándo es más fácil callar? Durante el período entre la menstruación y la ovulación, las hormonas la afectan menos y puede perder peso más fácilmente. El mejor momento para perder peso, puedes elegir el cuarto o quinto día de tu período, o comenzar después de que se haya ido por completo.

1. Comer menos dulces y alimentos procesados.

El azúcar moreno es un extracto de la caña de azúcar y es esencialmente igual que el azúcar blanco.

Debido a los cambios hormonales, el nivel de azúcar en sangre fluctuará. Comer azúcar solo hará que el nivel de azúcar en sangre sea más inestable, lo que puede causar molestias.

2. Suplementar proteínas de alta calidad.

Cuando la sangre menstrual se descarga durante el periodo menstrual, se perderán nutrientes como proteínas y hierro.

Especialmente las niñas con cuerpo pesado, deben complementar las proteínas durante el período menstrual y comer más carne, huevos y frijoles, que son fuentes de proteínas de alta calidad y alimentos con alto contenido de hierro.

3. Consuma algunas grasas de alta calidad

Es fácil estar de mal humor y de mal humor durante este período. Complementar con omega3 puede ayudar con el alivio.

Los pescados de aguas profundas como el salmón, el lepisma y la paparda son ricos en ácidos grasos omega3-3.

4. Asegúrate de comer lo suficiente y no pasar hambre.

El período menstrual es inherentemente débil y la dieta afectará la secreción de hormonas cerebrales, lo que probablemente conducirá a cambios más pequeños en el estrógeno y la progesterona secretados por los ovarios. Añade también algunos carbohidratos con moderación.

Consumir algunos alimentos con función de drenaje para aliviar el edema. Verduras como las espinacas, los espárragos y el brócoli, así como los champiñones, las algas y el aguacate, son alimentos ricos en potasio que pueden ayudar a aliviar la hinchazón.

No beber café negro ni té fuerte

La cafeína y teofilina que contienen pueden estimular las contracciones uterinas. Es mejor no beberlo durante los períodos tempranos y menstruales, ya que puede causar molestias fácilmente.

Pero podrás beberlo sin ninguna molestia. Cada uno reacciona de manera diferente a la comida, por lo que hay que experimentar y adaptarse en consecuencia.