¿Cómo deben las mujeres ir al gimnasio y practicar con equipos para lograr resultados de pérdida de peso?

Ejercicio aeróbico: ejercitar la función cardiopulmonar, perder grasa, mejorar la resistencia, etc.

1. Bicicleta de spinning: buen ambiente, mucha fuerza, mucho cansancio y buen efecto.

2. Aeróbic: buen ambiente, intensidad moderada, cansancio y eficaz.

3. Cinta de correr: en ambiente, intensidad, fatiga y efecto.

4. Yoga: buen ambiente, intensidad moderada, fatiga y eficacia.

Elige cualquier tipo de ejercicio durante 45-60 minutos. Quienes quieran perder grasa abdominal pueden hacer 2-3 grupos de abdominales después del ejercicio, con más de 25 abdominales en cada grupo. Aquellos que quieran reducir la grasa del pecho pueden hacer algunas series de flexiones o press de banca o una combinación de press de pecho después del ejercicio. No haga ejercicio durante más de 90 minutos seguidos.

Quienes quieran perder grasa deben prestar atención a su dieta. El ejercicio aumentará el apetito. Además de la dieta normal, cuando tengan hambre deben comer algunas frutas y verduras, como manzanas, peras, tomates y pepinos. Coma menos grasa animal.