Las mujeres deben recordar hacer estas "7 prevenciones y 2 perseverancias" para mantenerse sanas y bellas, ¿sabes?
¿Cuáles son las 7 precauciones y 2 perseverancias que necesitan las mujeres para mantener la salud en invierno?
1. Prevenir enfermedades respiratorias
El invierno es una época de alta incidencia de enfermedades respiratorias, como bronquitis, neumonía, asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Si es posible, puede vacunarse contra la gripe y la neumonía. En los días soleados, conviene realizar más ejercicios físicos para mejorar su forma física. Al mismo tiempo, debemos hacer un buen trabajo para protegernos del frío y prestar atención a la circulación del aire en la habitación.
2. Prevenir el envenenamiento por gas
En el frío invierno, algunas familias utilizarán estufas de gas y carbón para calentarse, pero la seguridad debe ser la primera prioridad. Las familias deben prestar atención a mantener seguros los equipos de ventilación y calefacción, garantizar la descarga oportuna de los gases residuales y prevenir la intoxicación por gas.
3. Prevenir enfermedades respiratorias
En invierno, el sistema respiratorio es el más afectado. Si espera mucho tiempo en una habitación cálida, el aire de la habitación no circulará fácilmente, lo que puede causar fácilmente una infección del tracto respiratorio superior. Debido a que las mujeres tienen miedo al frío, no pueden usar ropa demasiado gruesa a la vez, ni pueden permanecer en una habitación con calefacción durante mucho tiempo. Deben mantener un ejercicio moderado para mejorar la función cardiopulmonar y ejercitar eficazmente el sistema respiratorio.
4. Manera incorrecta de protegerse del frío
En invierno, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es relativamente grande, por lo que debes usar más ropa al salir. Por el bien de la belleza y la moda, no vista demasiado delgado para evitar resfriarse o inducir artritis.
5. Prevenga las úlceras del tracto péptico y el sangrado gástrico.
Los resfriados pueden causar úlceras del tracto péptico y sangrado gástrico, así que asegúrese de mantener el estómago caliente y ajustar su dieta a una temperatura cálida y fácil. Para digerir los alimentos, céntrese en la comida, evite comer alimentos demasiado pesados, adopte el principio de comidas pequeñas y frecuentes y no coma en exceso. También podemos optar por medicamentos patentados chinos para calentar el estómago y fortalecer el bazo según las indicaciones del médico.
6. Prevenir caídas accidentales
La falta de estrógenos en la mujer durante la menopausia acelera la pérdida de calcio en los huesos y provoca fácilmente la osteoporosis. Por lo tanto, trate de no salir bajo lluvia intensa o nieve para evitar caídas accidentales o incluso fracturas por caminos resbaladizos.
7. Prevenir el dolor en las articulaciones
Las rodillas son las que más temen al frío. Siempre que el cambio de temperatura supere los 3 ℃ y la diferencia de humedad relativa supere el 10%, se sentirá dolor en las articulaciones. Por lo general, puedes masajearte las rodillas o fortalecer los músculos de las piernas para promover la circulación sanguínea local.
8. Cíñete a los alimentos calientes.
En invierno dar prioridad a alimentos con alta producción de calor y carácter cálido, como dátiles rojos, longan, cordero, ternera, etc., que contienen proteínas y grasas de alta calidad y están especialmente indicados para mujeres. con insuficiente energía yang y debilidad física. Para evitar enfadarse, es necesario comer más alimentos que protejan del sol o frutas y verduras, como hongos, rodajas de raíz de loto o peras. Además, se pueden añadir alimentos picantes para protegerse del frío, como chile, jengibre o pimienta, pero los pacientes con enfermedades gastrointestinales no deben consumirlos para evitar irritar la mucosa gástrica.
9. Mantenga el buen humor
En el frío invierno, hay muchos días de lluvia y nieve, y la luz es relativamente débil, lo que puede hacer que el cuerpo secrete demasiado pino. conos, adrenalina y hormona tiroidea, por lo que hace que la gente se sienta apática. Por tanto, las mujeres necesitan ajustar sus emociones, mantener una actitud positiva y optimista y superar las emociones negativas.
Consejos
Las mujeres son un grupo especial, sus mecanismos corporales son más débiles que los de los hombres, por lo que deben tomar precauciones. Además, preste atención a mantener calientes el abdomen, la espalda y los pies. Remojar los pies en agua caliente por la noche puede promover la circulación sanguínea local y aliviar las extremidades frías. Además, no se permite suplementar a voluntad en invierno, para no provocar carencia o inducir otras enfermedades.