Consideraciones dietéticas durante el segundo trimestre del embarazo

Las mujeres embarazadas deben prestar atención a su dieta, no solo para asegurar la nutrición, sino también para evitar problemas como el calor interno y el estreñimiento. Este artículo presentará las precauciones dietéticas para mujeres embarazadas en el segundo trimestre.

Consume galletas de soda con moderación.

Las mujeres embarazadas pueden comer galletas de soda con moderación, pero no comer demasiadas, ya que pueden provocar fácilmente calor interno y estreñimiento.

Selección de snacks

Las mujeres embarazadas pueden elegir snacks como bollos al vapor y frutos secos, pero también deben tener cuidado de no comer demasiado, ya que puede provocarles enfado.

Alimentos ricos en calcio

Las mujeres embarazadas necesitan mucho aporte de calcio en el segundo trimestre. Puedes optar por alimentos como sardinas, pescado seco, lácteos, verduras, huevos, almendras. y semillas de sésamo.

Alimentos ricos en hierro

Las mujeres embarazadas necesitan una ingesta adecuada de hierro. Pueden elegir carnes rojas, hígado de animal y otros alimentos, y prestar atención a comerlos con alimentos ricos en vitamina C y evitar comerlos con bebidas con alto contenido en cafeína.

Alimentos ricos en fibra

Las mujeres embarazadas necesitan consumir alimentos ricos en fibra. Pueden elegir arroz multicereales, sopa de verduras, frutas y verduras frescas, pero deben comer con moderación para no afectar la tasa de absorción de calcio y hierro.