Cómo aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos
1. Coma más pescado de mar y jengibre con moderación. Los peces marinos son ricos en ácido eicosapentaenoico (EPA), que puede mejorar la función endotelial vascular y promover la secreción de óxido nítrico. Los alimentos picantes como el jengibre y la pimienta pueden dilatar los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y aumentar la secreción de óxido nítrico.
2. El maíz es rico en grasas y el contenido de ácidos grasos insaturados, especialmente ácido linoleico, en su grasa llega a más del 60%. Contribuye al metabolismo normal de las grasas y el colesterol en el cuerpo humano y puede reducir la deposición de colesterol en los vasos sanguíneos, suavizando así las arterias y los vasos sanguíneos.
3. Tomates: No solo contienen de 2 a 4 veces más vitaminas que las manzanas y las peras, sino que también contienen vitamina rutina, que puede mejorar la capacidad oxidativa del cuerpo, eliminar los radicales libres y otros desechos corporales, y Protege la elasticidad de los vasos sanguíneos para prevenir la trombosis.
4. Manzanas: Las manzanas son ricas en polisacáridos, ácidos de frutas, flavonoides, potasio, vitaminas E y C, que pueden descomponer la grasa acumulada en el organismo y tienen un efecto significativo para retrasar y prevenir la aparición de aterosclerosis. .
5. Kelp: El quelpo es rico en fucoidan y laminina. Estas sustancias tienen actividad similar a la heparina, que no sólo puede prevenir la trombosis, sino también reducir el colesterol y las lipoproteínas e inhibir la aterosclerosis.
6. Té: Contiene polifenoles del té, que pueden mejorar la capacidad antioxidante del cuerpo, reducir los lípidos en sangre, aliviar la hipercoagulabilidad de la sangre, mejorar la elasticidad de los glóbulos rojos y aliviar o retrasar la aterosclerosis. Beber té con regularidad puede suavizar las arterias y los vasos sanguíneos.
7. Ajo: Contiene capsaicina volátil, que puede eliminar la grasa acumulada en los vasos sanguíneos y tiene evidentes efectos hipolipemiantes. Es un buen medicamento para el tratamiento de la hiperlipidemia y la arteriosclerosis.
8. Cebollas: Contienen prostaglandina A, que tiene un fuerte efecto vasodilatador, puede relajar los vasos sanguíneos, reducir la viscosidad de la sangre y aliviar la presión vascular. Al mismo tiempo, las cebollas también contienen disulfuro de dialilo y aminoácidos que contienen azufre, que pueden mejorar la actividad fibrinolítica y tener el efecto de reducir los lípidos en sangre y resistir la arteriosclerosis.
9. Berenjena: Contiene más vitamina P, que puede potenciar la elasticidad de los capilares, por lo que tiene cierto efecto en la prevención y el tratamiento de la hipertensión arterial y la aterosclerosis.
Datos ampliados:
La clave para mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos es promover que las células endoteliales vasculares secreten más óxido nítrico. El óxido nítrico puede dilatar los vasos sanguíneos, haciéndolos suaves y elásticos, y. preventivo. El papel de la arteriosclerosis. Sin embargo, si desea mejorar el óxido nítrico, tomar suplementos saludables por sí solo no logrará el efecto. En cambio, debe tomar las siguientes medidas en su vida diaria:
1. El sueño profundo es un sueño profundo. Durante este período, el cuerpo humano secreta la hormona del crecimiento que puede reparar las células endoteliales vasculares, aumentando así la capacidad de secreción de óxido nítrico.
2.Está prohibido fumar. Fumar es perjudicial para los vasos sanguíneos. La nicotina contenida en los cigarrillos contrae los vasos sanguíneos e inhibe la secreción de óxido nítrico. Al mismo tiempo, la gran cantidad de especies reactivas de oxígeno producidas por fumar puede dañar las células endoteliales vasculares y dificultar la secreción de óxido nítrico.
3. Haz ejercicio aeróbico todos los días. Los estudios han encontrado que cuatro días consecutivos de ejercicio aeróbico pueden aumentar el óxido nítrico en la sangre en un 30%. El ejercicio aeróbico, como nadar y caminar a paso ligero, puede dilatar los vasos sanguíneos y es la mejor manera de aumentar la secreción de óxido nítrico.
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