¿Es adecuado que las personas mayores hagan ejercicio cuando hace calor? ¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio?

Como dice el refrán: "Una hora por la mañana vale dos horas por la tarde". En las mañanas de verano, el aire es fresco y el clima es fresco, especialmente antes de que salga el sol, esta es la época dorada para hacer ejercicio. y lo mejor es elegir este momento para hacer ejercicio. Se debe evitar el ejercicio al mediodía o por la tarde porque el clima es cálido y húmedo, lo que fácilmente puede provocar un golpe de calor u otros accidentes.

En los días calurosos de verano no estás “vacío”, haces ejercicio, sudas y bebes agua por lo tanto, debes reponer suficiente agua y sal a tiempo para mantener el equilibrio de agua y electrolitos en el cuerpo; . Es mejor beber un poco de agua salada ligera o sopa de frijol mungo antes del ejercicio, lo que no sólo puede reponer agua sino que también ayuda a eliminar el calor y reducir la fiebre. La hidratación es muy importante, especialmente cuando haces ejercicio en verano. Sudarás mucho y perderás agua rápidamente, por lo que debes prestar atención a reponer agua a tiempo. Por supuesto, no puedes sufrir una sobredosis a ciegas y no beber agua también. rápido.

Los lugares no aptos para hacer ejercicio "desnudo" deben realizarse a la sombra, no al sol, y no ir sin camiseta. Cuando sienta demasiado calor o sude demasiado, puede reducir adecuadamente la intensidad del ejercicio, disminuir la velocidad o tomar un descanso. No te quites la ropa y deja que el aire frío pase directamente por tu cuerpo. De lo contrario, fácilmente provocará una invasión por frío y enfermedades. En cuanto a la intensidad del ejercicio, en el caluroso verano el cuerpo humano consume más energía que en otras estaciones, por lo que la cantidad y duración del ejercicio deben ajustarse y reducirse adecuadamente. Especialmente las personas mayores con algunas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares básicas deberían prestar más atención al ejercicio moderado.

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