¿Cómo mantener una postura correcta durante el embarazo?

Si una mujer tiene una postura inadecuada después del embarazo, no solo le causará daño a ella misma, sino que también tendrá un impacto negativo en la salud del feto.

Las mujeres embarazadas deben reducir el trabajo físico pesado. Si tienen que hacer tareas domésticas o ir a trabajar, deben intentar sentarse lo más posible, porque la postura normal de las mujeres se sustenta principalmente en ligamentos. Durante el embarazo, el peso del abdomen aumenta y el soporte de los ligamentos por sí solo no es suficiente. También depende de la ayuda de algunos músculos. Sentarse puede aliviar la presión de los ligamentos y músculos, reduciendo el dolor lumbar que suelen sufrir las mujeres embarazadas. Cuando las mujeres embarazadas se sientan, lo mejor es elegir una silla con respaldo y sentarse recta contra el respaldo de la silla. Por un lado, puede evitar doblar el cuerpo y aumentar la presión sobre el abdomen. Por otro lado, puede transferir la gravedad del cuerpo al respaldo de la silla, para descansar lo suficiente. Al sentarse, es posible que desee utilizar una silla pequeña para apoyar los pies y separar las piernas de manera adecuada para evitar comprimir el abdomen. No cruces las piernas, ya que esto dificultará la circulación sanguínea y afectará el desarrollo del feto.

Mantén el cuerpo erguido al estar de pie, para que puedas contraer al máximo los músculos abdominales de delante y levantar el borde frontal de la pelvis, para no inclinarte demasiado y provocar dolor lumbar.