Chicas, si se acuestan a las 12 en punto todas las noches, podrán dormir unas ocho horas. ¿Qué impacto tendrá en su salud?

Beneficios de un sueño adecuado:

Mejora de la inmunidad. El inmunólogo Berry Darby de la Universidad de Florida realizó un entrenamiento de autohipnosis en 28 experimentadores. Los resultados mostraron que después de la hipnosis, el número de linfocitos T y B en la sangre de los experimentadores aumentó significativamente. Estas dos células son la fuerza principal de la inmunidad humana. Al mismo tiempo, los científicos han descubierto que los sujetos que practican hipnosis muestran mayor confianza en sí mismos, autoestima e independencia ante el estrés diario.

Promueve la secreción de la hormona del crecimiento. La investigación fisiológica nos dice que sólo en un estado de sueño profundo el cerebro humano puede sintetizar la hormona del crecimiento para promover el crecimiento y desarrollo del cuerpo. Es por esto que los niños y niñas que carecen de sueño durante mucho tiempo madurarán más tarde y serán más cortos.

Mejorar la eficiencia en el trabajo. Un estudio realizado por el Beth Medical Center en Boston, EE. UU., encontró que la velocidad de escritura de los mecanógrafos aumentaba entre un 15% y un 20% y su precisión aumentaba entre un 30% y un 40% después de levantarse.

Mantiene la piel tersa, sonrosada y elástica. El metabolismo de la piel es más fuerte durante la noche y el suministro de sangre es más abundante durante el sueño. En este momento, los músculos del cuerpo humano, los órganos internos y especialmente el sistema de consumo se encuentran en un estado relativamente cuello de botella, mientras que los vasos sanguíneos de la piel están completamente libres y la sangre puede llegar completamente a la piel, proporcionándole suficientes nutrientes y oxígeno. Con el riego sanguíneo, la piel puede repararse y regenerarse, previniendo y retrasando el envejecimiento cutáneo. Por lo tanto, la belleza de la piel se nutre durante el sueño.