¿Cómo adelgazar jugando baloncesto todos los días?
El ejercicio aeróbico es la forma más eficaz y saludable de perder peso. Es un ejercicio de resistencia basado en el metabolismo aeróbico. Puede mejorar el metabolismo del cuerpo, promover el consumo de energía, evitar que el exceso de energía se convierta en acumulación de grasa y descomponer la grasa acumulada.
1. Jugar al baloncesto es un deporte que quema grasa corporal. Jugar a la pelota requiere la fuerza de brazos y piernas. Si quieres perder brazos y piernas, puedes optar por jugar a la pelota. Jugar a la pelota durante 30 minutos al día puede consumir 160 kcal.
2. Correr es un buen ejercicio aeróbico, pero hay tres claves para perder peso:
1. Tiempo de ejercicio: Cada ejercicio debe durar al menos 40 minutos, normalmente 50 minutos. Al menos 3 veces por semana.
2. Intensidad del ejercicio: Sólo el ejercicio que cumpla con los requisitos de intensidad puede consumir grasa. La intensidad suele controlarse mediante la frecuencia cardíaca del ejercicio. Lo mejor es mantener la frecuencia cardíaca durante el ejercicio entre 115 y 130, por debajo de 115. Si la ingesta de oxígeno es insuficiente, el efecto quemagrasas no será efectivo. Si es superior a 130, es fácil sentirse cansado y difícil persistir.
3. El énfasis en el ritmo continuo, detenerse y seguir no será efectivo.