El niño no duerme cuando llega la hora de dormir. ¿Hay alguna manera de hacer que se duerma rápidamente?
Los niños antes de los 3 años necesitan más de 12 horas de sueño al día, los niños de 3 a 4 años necesitan una media de 11 horas de sueño y los niños de 4 a 6 años necesitan una media de 10 horas de sueño. dormir. Los niños menores de 7 años deben tomar una siesta de 1 a 2 horas.
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¿Por qué el niño no duerme?
1. Si come demasiado antes de acostarse
Se recomienda que los niños dejen de comer dos horas antes de acostarse. Exceptuando a los bebés que son muy pequeños, la noche es una. Tiempo de descanso para diversas funciones corporales. Comer demasiado provocará la acumulación de alimentos, movilizará con fuerza el qi y la sangre y, naturalmente, dificultará conciliar el sueño. También se producirá acumulación de alimentos y estreñimiento, lo que no favorece el crecimiento y desarrollo del niño.
2. Demasiado emocionado
Después de cenar, los padres deben intentar evitar que sus hijos se emocionen demasiado antes de acostarse y evitar el uso de diversos productos electrónicos.
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3. Los padres duermen hasta tarde
Los hábitos de sueño de los padres afectarán directamente a los hábitos de sueño de sus hijos. En otras palabras, los padres se acuestan tarde y los niños no se acuestan temprano.
Es más, muchos padres utilizan ahora el móvil durante mucho tiempo antes de acostarse, lo que no sólo afecta al sueño de sus hijos, sino que también afecta a su salud mental.
Métodos para mejorar el sueño de los niños:
Más ejercicio durante el día.
Si los niños hacen suficiente ejercicio todos los días, pueden mejorar su incapacidad para concentrarse durante el día y permanecer despiertos hasta altas horas de la noche.
La intensidad del ejercicio de los niños no debe ser demasiado alta. Los niños no pueden mantener ejercicio de intensidad moderada y alta durante largos períodos de tiempo como los adultos. La mejor forma de ejercicio para los niños es correr y detenerse.
Los padres predican con el ejemplo.
Para que sus hijos se vayan temprano a la cama, los padres primero deben exigirse estrictamente, acostarse temprano y no utilizar excesivamente productos electrónicos. Esto es más importante que cualquier otra cosa.
Crea un ambiente tranquilo y confortable
Puedes poner música clásica relajante antes de acostarte y mantener las voces de los miembros de tu familia en voz baja. Si es posible, proporcione una luz suave y cálida para preparar a su hijo para dormir temprano.
Controlar el tiempo de la siesta
Algunas madres cuidan solas a sus hijos y solo encuentran tiempo para hacer algunas cosas sin terminar mientras sus hijos duermen la siesta, o piensan que la siesta de sus hijos es buena para el cuerpo, para que los niños duerman más. Esto es incorrecto.
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Generalmente el tiempo de siesta de los bebés de seis meses es de 3 horas, de 2 horas de un año, de 1 hora de dos o tres años y de media hora. a una hora después de tres años entre.