¿Cómo afrontar la depresión y la ansiedad?
1. Después de sufrir depresión y ansiedad, el cerebro suele tener pensamientos aleatorios, inquietud y dolores inexplicables e insoportables. Si siempre te concentras en tus síntomas, harás más daño que bien. Para desviar tu atención, por ejemplo, haz un plan de actividades significativo y haz todo lo posible para lograrlo. Cuando estás inmerso en una nueva actividad, no tienes tiempo para preocuparte.
2. Cultivar la confianza en uno mismo. La confianza es un requisito previo esencial para curar la depresión y la ansiedad. Porque los pacientes con depresión y ansiedad suelen dudar de su capacidad para resolver problemas y adaptarse al entorno, y exageran sus fracasos. Preocupación, nerviosismo, expectativa de apoyo de los demás, dependencia. Estos no son propicios para eliminar la depresión y la ansiedad. Por tanto, los pacientes primero deben tener confianza, creer en sus capacidades y reducir su complejo de inferioridad. Cada aumento de la confianza en uno mismo reduce en un punto la depresión y la ansiedad y te hace sentir más seguro.
3. Autorreflexión. Algunos trastornos de depresión y ansiedad son causados por pacientes que reprimen sus propias experiencias o deseos emocionales hasta el punto de perder el conocimiento. Pero estas experiencias emocionales reprimidas no desaparecen y permanecen latentes, provocando síntomas. Los pacientes sólo conocen el dolor y la ansiedad, pero desconocen la causa del mismo, por lo que tienen la sensación de ser inexplicables o de no saber qué mal está involucrado. En este caso, el paciente debe reflexionar sobre sí mismo y decir qué es lo que inconscientemente causa el dolor. La revelación y desahogo emocionales adecuados pueden reducir o eliminar la ansiedad. Las formas de hablar y desahogarse incluyen contárselo a los demás, escribir diarios, cantar, recitar poesía, pintar, caligrafía, etc.
4.Musicoterapia. Elija música suave y tranquila durante al menos media hora. En un ambiente cómodo y tranquilo, cierra los ojos y escucha esta música. Aquí necesitamos eliminar todos los pensamientos que nos distraigan, relajarnos, concentrarnos en la música e imaginar la concepción artística hermosa, suave y pacífica que muestra la música. Después de que termine la música, compare su estado físico y mental antes y después de escuchar la música. Esta repetición puede reducir o eliminar la depresión y la ansiedad.
5. Tratamiento farmacológico. Actualmente existen muchos medicamentos que se utilizan para tratar la depresión y la ansiedad, entre los que se incluyen principalmente la medicina occidental y la medicina tradicional china. Aunque la medicina occidental puede aliviar los síntomas en un corto período de tiempo, no puede eliminar fundamentalmente las lesiones de la depresión y la ansiedad, y puede hacer que los síntomas persistan y reaparezcan fácilmente. Además, es fácil que los pacientes se vuelvan dependientes de las drogas, lo que tiene un gran impacto en la salud física y mental de los pacientes. El tratamiento con la medicina tradicional china no solo puede evitar los efectos secundarios de la medicina occidental, sino también romper el círculo vicioso del tratamiento a largo plazo de la depresión y la ansiedad. Entre ellos, calmar los nervios y calmar los nervios son los medicamentos de primera elección para el tratamiento. depresión y ansiedad.
La ansiedad depresiva se refiere a la ansiedad que se produce debido a una depresión prolongada. Generalmente es una manifestación integral de depresión y ansiedad, que es muy perjudicial para la salud física y mental del paciente. Los síntomas de ansiedad de la depresión son principalmente ansiedad mental, mientras que los trastornos de ansiedad son principalmente ansiedad física.