Receta para el insomnio al final del embarazo

¿Las madres embarazadas en el tercer trimestre a menudo darán vueltas y tendrán dificultades para conciliar el sueño? No se preocupe, aquí le ofrecemos algunos consejos útiles que le ayudarán a mejorar su sueño y a tener sueños hermosos.

Acostarse sobre el lado izquierdo es más cómodo.

Acostarse sobre el lado izquierdo es la mejor opción para las mujeres embarazadas, ya que puede aliviar eficazmente la tirantez y evitar comprimir al bebé. Puedes considerar comenzar con una almohada cómoda para el embarazo y evitar los colchones demasiado blandos para ayudarte a dormir más tranquilamente.

Preparación antes de acostarse

Una taza de leche caliente o un plátano son ricos en oligoelementos y pueden ayudar a conciliar el sueño rápidamente. Un pediluvio con agua caliente puede aliviar el edema y el edema de los pies; Calme el cuerpo y la mente; manténgase alejado de la cama antes de acostarse. Utilice su teléfono móvil para evitar la sobreexcitación y permita que su cerebro entre en estado de reposo más rápido.

♀?Ejercicio antes de acostarse

El ejercicio adecuado antes de acostarse para mujeres embarazadas, como caminar, yoga, etc., no solo puede fortalecer el cuerpo y prepararlo para el parto. , pero también alivia el estrés y hace que la gente se sienta cómoda. El ejercicio consume energía, lo que le facilita conciliar el sueño y disfrutar de un sueño dulce y profundo.