¿Cómo autoevaluarse e intervenir en el estrés psicológico del COVID-19?
A través de la investigación, esta epidemia ha traído depresión, ansiedad, insomnio, trastorno de estrés agudo, etc. a todos, personal susceptible, personal médico de primera línea, familiares de pacientes, contactos cercanos, personas en cuarentena y bajas -personas de ingresos. Es necesario fortalecer el asesoramiento psicológico y la intervención psicológica, especialmente para los pacientes y sus familias, y para las familias de quienes fallecieron a causa de la enfermedad.
Métodos comunes de evaluación psicológica;
La evaluación psicológica se refiere a la evaluación integral, sistemática e integral de fenómenos psicológicos individuales o grupales bajo la guía de modelos médicos biológicos, psicológicos y sociales. análisis de profundidad.
Durante la epidemia, el objetivo principal de la evaluación psicológica es comprender rápidamente el estado psicológico de las personas y determinar si tienen o tienen posibles problemas de salud mental, a fin de facilitar la prevención e intervención tempranas.
Evaluación emocional:
El método de observación consiste en evaluar el estado psicológico del individuo observando directamente el comportamiento del individuo y las manifestaciones externas de las actividades psicológicas. En general, se divide en método de observación natural. y Método de observación controlada.
El método de la conversación es un método de evaluación psicológica muy básico y de uso común, que generalmente se realiza a través de conversaciones cara a cara.
La psicometría es una medición cuantitativa de fenómenos o comportamientos psicológicos individuales. Es uno de los métodos estandarizados comunes de evaluación psicológica, y sus resultados son relativamente objetivos y científicos. Puedes realizar algunos cuestionarios de autoevaluación; escala de autoevaluación de ansiedad, escala de autoevaluación de depresión, escala de autoevaluación del sueño, etc.
Evaluación del estrés y la respuesta al estrés
Los siguientes síntomas se encuentran a través de la observación o conversación, lo que puede indicar que el sujeto de la evaluación tiene una respuesta de estrés excesiva a la fuente de estrés del COVID-19. lo que se llama respuesta al estrés.
Las manifestaciones clínicas incluyen: alteración del sueño durante 3 días consecutivos o más, como dificultad para conciliar el sueño.
Recuerde repetidamente información y vídeos relacionados con la neumonía, o sigan apareciendo en su mente palabras relacionadas.
Sentir que todo lo que me rodea es un foco de infección
Miedo de leer información relacionada con la enfermedad
Recordar repetidamente experiencias dolorosas en una determinada etapa del pasado
Inestabilidad emocional evidente, miedo intenso, tristeza, depresión o ira fácil.
Los síntomas de insomnio agudo relacionados con la epidemia, como dificultad para conciliar el sueño, despertares tempranos, despertares frecuentes, visión borrosa y ensoñaciones, falta de energía y somnolencia durante el día, pueden ser reacciones normales al estrés. Si no responde correctamente después del inicio del insomnio agudo y, al mismo tiempo, los cambios en el trabajo, el descanso y los hábitos de vida durante la epidemia pueden fácilmente producir algunos conceptos de sueño y hábitos de comportamiento incorrectos, y fácilmente puede convertirse en insomnio crónico y Incluso puede causar depresión y ansiedad y otras enfermedades mentales.
Manejar los problemas autoemocionales; aprender a ser consciente de sus propias experiencias y emociones. Cuando las emociones son conscientes, su "poder destructivo" se reduce instantáneamente. Después de descubrir las malas emociones, formalízalas, acéptalas y permíteles existir. Amarnos a nosotros mismos y a las personas que nos rodean desde el fondo de nuestro corazón nos ayudará a dejar de lado nuestra ansiedad. Si tu estado de ánimo es muy grave, puedes tomar algunos medicamentos antidepresivos y ajustar tu horario diario a tiempo