¿Cuáles son cinco maneras de aprender a aliviar el dolor causado por la distensión de los músculos lumbares?
Cuando tengas los siguientes síntomas, debes tomar medidas para afrontarlos, porque esto es una señal de tensión de los músculos lumbares.
1. Dolor en la cintura, hinchazón y sensación de ardor.
2. Te dolerá si te agachas durante mucho tiempo y te sentirás cómodo si lo golpeas con dolor.
3. La afección empeora cuando se trabaja y disminuye cuando se descansa.
4. Hay puntos sensibles en la cintura, principalmente en el músculo sacroespinal, la parte posterior de la columna ilíaca, el punto de inserción del músculo sacroespinal detrás del sacro o la apófisis transversa de las vértebras lumbares.
5. No hay anomalías en la forma y la actividad de la cintura, y no hay espasmos evidentes del músculo psoas. Algunos pacientes tienen una actividad de cintura ligeramente limitada.
Cuando se descubre una distensión de los músculos lumbares, ¿qué métodos de tratamiento auxiliares se pueden utilizar?
1. Corregir las malas posturas y evitar el sobreesfuerzo.
La distensión de los músculos lumbares es una enfermedad crónica. Cuando tienes distensión de los músculos lumbares, el primer paso es corregir la mala postura y evitar el esfuerzo excesivo durante el tratamiento. Siéntese erguido cuando trabaje y equilibre el trabajo y el descanso.
2. Ejercicio para una adecuada función física
La cintura está íntimamente relacionada con la salud de todo el cuerpo. La mala circulación puede provocar más disfunción. Muchas personas sufren distensión de los músculos lumbares debido a permanecer sentados durante largos períodos de tiempo, lo que dificulta la circulación local. En este momento, es necesario hacer ejercicio adecuadamente para fortalecer los músculos de la espalda y prevenir el desequilibrio de la tensión muscular.
(1) Acuéstese boca abajo, luego levante el pecho y estire las manos y los pies en el aire.
(2) También puede recostarse boca arriba sobre una estera de yoga, empujar; la cabeza hacia atrás y levante la cintura. Este enfoque puede mejorar eficazmente la tensión de los músculos lumbares.
3. Terapia farmacológica
La distensión de los músculos lumbares tiene un gran impacto en la calidad de vida. Los pacientes que no pueden tolerar el dolor pueden tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides orales, inyectarse corticosteroides o usar relajantes musculares y analgésicos locales, que pueden aliviar el dolor causado por la distensión de los músculos lumbares. Este también es uno de los métodos más utilizados.
Los antiinflamatorios no esteroides tienen efectos analgésicos y también son antiinflamatorios y analgésicos. Los medicamentos de uso común incluyen aspirina, paracetamol, ibuprofeno, rofecoxib, etc.
4. Fisioterapia
Existen muchos métodos de fisioterapia. El médico utilizará un método de tratamiento adecuado a su condición según su condición física.
(1) La acupuntura y el masaje pueden activar la circulación sanguínea y desbloquear los meridianos, aliviando el dolor y las molestias.
Puedes utilizar el método de automasaje, colocar las manos a ambos lados de la cintura y frotar las palmas hacia adelante y hacia atrás desde la cintura hasta el sacro con la intensidad adecuada para conseguir la mejor sensación de calor; con ambas manos y golpee ambos lados de la columna lumbar con la intensidad adecuada; cierre el puño y use los nudillos para presionar ambos lados de la columna lumbar desde la cintura hasta el sacro para relajar los músculos de la cintura y aliviar la fatiga; Bolsa de agua caliente para aplicar calor en la zona dolorida antes de acostarse por la noche. Estos métodos pueden promover la circulación sanguínea en la cintura, activar la circulación sanguínea y desbloquear los meridianos, aliviar la tensión y los espasmos musculares y tener un buen efecto terapéutico en pacientes con distensión de los músculos lumbares.
(2) Bajo la dirección de un médico, la fisioterapia se utiliza para potenciar el efecto terapéutico, como electromagnética, ultrasonido, infrarrojos, láser, etc. , actuando sobre el cuerpo humano a través del sonido, la luz, la electricidad, el calor, etc. , desempeña el papel de relajar los músculos y activar las colaterales.
5. Terapia cerrada
Los pacientes con distensión de los músculos lumbares pueden utilizar la terapia cerrada, que también es un método común para tratar la distensión de los músculos lumbares. Para aquellos con puntos dolorosos fijos, bajo la supervisión de un médico. Se puede usar 0,5% ~ 1% de procaína más acetato de prednisolona o acetato de hidrocortisona para sellar los puntos de dolor y aliviar el dolor causado por la tensión de los músculos lumbares.
En caso de distensión de los músculos lumbares, también se deben tomar precauciones en la vida y prepararse para el calentamiento antes del ejercicio físico o ejercicio extenuante; no mantener la misma postura de trabajo;