Videocurso de fitness de piernas para niñas
Si necesitas cambiar de dirección en el futuro, cambia al culturismo/levantamiento de pesas, cambia tu plan. Después de todo, para aquellos que no tienen la inocencia infantil y para la gente corriente con talentos extraordinarios, un cierto nivel de ponerse en cuclillas, empujar y tirar es la base de la capacidad atlética.
Si todavía te centras en la salud, te recomendamos utilizar este plan junior para sentar una base sólida durante el mayor tiempo posible, hasta que encuentres un cuello de botella y luego cambiar al plan avanzado. Si no tiene de 5 a 6 veces el peso en los tres eventos principales, o el coeficiente de Wilkes es inferior a 300, o el patrón de acción no es bueno, es fácil caer en un cuello de botella si utiliza directamente el plan avanzado.
Nunca cambiará, no importa cuántos movimientos elegantes sean, es solo eso. Siempre que lea este artículo y comprenda la esencia, básicamente no se sentirá confundido acerca de qué acciones utilizar.
Nota: Si algunos movimientos en el contenido del entrenamiento no se hacen bien o no se pueden hacer, significa que este plan no es completamente adecuado para usted y debe ajustarse.
Si cuentas con la orientación y supervisión de un preparador físico profesional, puedes incluso realizar un entrenamiento de corta duración de sentadillas, empujar y tirar de frecuencia ultra alta todos los viernes; una alta frecuencia de entrenamiento puede mejorar rápidamente tu habilidad en los movimientos. . Sin embargo, si el entrenador no es confiable o practica a ciegas, el programa UHF lo hará más vulnerable.
El entrenamiento de fuerza no debe exceder una hora seguida (sin incluir el calentamiento/estiramiento y la vuelta a la calma, incluidos los intervalos grupales). Si el contenido de la formación dura mucho más de una hora, lo mejor es dividirlo en 2 o 3 veces.