¿Es mejor para las niñas hacer yoga o nadar?
Sabemos que la resistencia del agua es más de 800 veces mayor que la del aire. Cuando las personas nadan, reman con los brazos, patalean con las piernas o se cruzan. Incluso los músculos de todo el cuerpo, como el cuello, el pecho, la espalda, la cintura y las caderas, participan en movimientos coordinados. Según la ley de la mecánica de fluidos, la velocidad es proporcional al cuadrado de la resistencia. Si la velocidad del cuerpo humano que se mueve en el agua aumenta dos veces, la resistencia aumentará cuatro veces. Debido a esto, cuanto más rápida sea la velocidad de natación, mayor será la resistencia, lo que estimulará la corteza cerebral y movilizará reflexivamente más grupos de músculos para moverse, promoviendo así los músculos de todo el cuerpo, especialmente el pectoral mayor, los músculos deltoides y el tríceps braquial. grupos y Un movimiento unificado y ordenado de los grupos de músculos de la espalda de la parte superior del cuerpo. Al mismo tiempo, la natación es un patrón de movimiento cíclico, en el que la tensión y la relajación se alternan rítmicamente. Si esto continúa, los músculos se volverán blandos, duros y elásticos.
Cuando el cuerpo humano flota en el agua, las articulaciones de las extremidades y la columna no estarán sujetas a fuertes impactos físicos del entorno durante el movimiento, y tampoco causarán ningún daño al cuerpo. Favorece el ejercicio de la flexibilidad y la flexibilidad del sistema esquelético. La flexibilidad promueve mejor el desarrollo óseo.
La densidad y capacidad de transferencia de calor del agua son mayores que las del aire, por lo que consume más calorías que otros deportes. Los experimentos han demostrado que el calor consumido al permanecer en agua a 12 grados durante 4 minutos es equivalente al calor consumido al permanecer en tierra a la misma temperatura durante 1 hora. Se puede observar que bajo el mismo tiempo e intensidad, el calor disipado en el agua es mucho mayor que en la tierra. La energía consumida durante el ejercicio se repone constantemente con azúcar y grasa en el cuerpo, por lo que la natación regular consumirá gradualmente el exceso de grasa en el cuerpo y promoverá el desarrollo muscular. Las personas obesas que insisten en nadar durante aproximadamente media hora todos los días pueden lograr rápidamente los efectos duales de la pérdida de peso y el culturismo. Las personas delgadas que insisten en nadar aumentarán su apetito, mejorarán sus funciones de digestión y absorción y gradualmente se volverán regordetas y fuertes.
Dado que la temperatura del agua en piscinas o ríos, lagos y mares es más baja que en la tierra, tiene un efecto directo en la mejora de la circulación sanguínea humana, aumentando el suministro de nutrientes del tejido subcutáneo, promoviendo la secreción de las glándulas sebáceas, y mejorando así la inmunidad del cuerpo humano a las enfermedades. Al mismo tiempo, el flujo de agua también tiene un buen efecto de masaje sobre la piel, haciéndola más elástica y brillante. La natación regular en niños promoverá la calcificación de los huesos y prevenirá eficazmente el raquitismo y el raquitismo. La natación es más eficaz como tratamiento auxiliar para enfermedades crónicas. Dado que el pecho y el abdomen están bajo la presión del agua, los músculos respiratorios se mueven pasivamente, lo que resulta beneficioso para la recuperación de pacientes con bronquitis y enfisema. La natación también tiene un buen efecto regulador sobre el sistema nervioso central y puede eliminar rápidamente los síntomas de personas con olvidos, insomnio, depresión y neurastenia. Para las personas mayores, es una de las mejores formas de hacer ejercicio para mejorar la función cardiopulmonar y la microcirculación cerebrovascular y retrasar el envejecimiento.