¿Qué debo hacer si una mujer pierde los estribos? Una lectura obligada para las mujeres.
¿Qué debo hacer si una mujer tiene mal carácter? El mal genio de una mujer puede deberse a la falta de nutrición. 1. Deficiencia de vitamina B6:
1. La vitamina B6 interviene en el metabolismo del triptófano, el azúcar y los estrógenos. Las mujeres que toman píldoras anticonceptivas orales antes de su período necesitan más vitamina B6. Si no obtienen lo suficiente, son propensos a sufrir ansiedad, hiperreflexia y neuritis periférica, y también pueden provocar dolores de cabeza, irritabilidad, letargo, irritabilidad e incluso depresión mental.
2. Los cereales y las hojas de col contienen mayores cantidades de vitamina B6, por lo que las personas con síntomas leves pueden comer más. Los pacientes con síntomas graves pueden tomar comprimidos orales de vitamina B6, de 10 a 20 mg cada vez, tres veces al día.
2. Deficiencia de vitamina B12:
Vitamina B1. La vitamina B12 es más abundante en el hígado y la carne magra. La falta de vitamina B12 puede provocar glositis, diarrea y anemia megaloblástica, a menudo acompañadas de síntomas neurológicos como insensibilidad y trastornos del movimiento de las extremidades.
2. Las mujeres que toman anticonceptivos orales durante mucho tiempo y comen menos carne provocarán una deficiencia de vitamina B12. Además de los suplementos dietéticos, la vitamina B12 se puede inyectar por vía intramuscular en 50 mg ~ 100 mg, o 50 mg ~ 200 mg por vía intramuscular en días alternos.
3. Deficiencia de vitamina B1:
La deficiencia de vitamina B1 no solo puede causar beriberi, sino que también causa neuritis y afecta el corazón, haciendo que las personas estén de mal humor, letárgicas, nerviosas y de mal humor. Para prevenir la deficiencia de vitamina B1, evite comer en exceso, evite beber alcohol y tome vitamina B1 por vía oral si es necesario.
Cuarto, deficiencia de hierro:
1. Las mujeres con períodos menstruales anormales, flujo menstrual excesivo o ciclos menstruales más cortos son propensas a la deficiencia de hierro porque pierden más hierro con la sangre menstrual. A algunas mujeres no les gusta comer carne ni verduras frescas, pero les gusta comer dulces y pasteles. Este hábito de eclipse parcial también puede provocar una ingesta insuficiente de hierro. No cocinar en una olla de hierro hará que las personas pierdan una fuente de suplementos de hierro.
2. La deficiencia de hierro puede afectar la actividad de diversas enzimas que contienen hierro y la formación de pigmentos de los glóbulos rojos y mioglobina, provocando apatía, somnolencia, falta de concentración, pérdida de memoria e inestabilidad emocional. llorando cuando está emocionado, bajo * * *.
5. Deficiencia de zinc:
1. El zinc participa en más de 80 actividades humanas, afecta la síntesis de proteínas y ácidos nucleicos, y también es un oligoelemento esencial para el sistema reproductivo. El zinc abunda en los alimentos de origen animal y se absorbe fácilmente.
2. El contenido de zinc de los alimentos vegetales no es tan bueno como el de los alimentos animales, y su absorción se ve afectada por la presencia de celulosa y ácido fítico. Debido a que el zinc en varios alimentos se concentra en el ectodermo, el 78% del zinc se puede perder después de que el trigo se procesa para obtener harina rica.
3. Comer azúcar y beber alcohol aumentará el consumo de zinc en el cuerpo, por lo que las mujeres a las que no les gusta comer alimentos de origen animal, como dulces y pasteles, y son adictas al alcohol son propensas a sufrir una deficiencia de zinc. . La deficiencia de zinc puede afectar la personalidad y el comportamiento de las personas, causar depresión e inestabilidad emocional y luego afectar la vida sexual normal de las parejas y provocar discordias familiares.
4. Se puede observar que en circunstancias normales, si la mujer está de mal humor, puede estar relacionado con deficiencias nutricionales, por lo que se debe complementar a tiempo para asegurar la salud de la mujer y la armonía entre marido y mujer. .
Mejora de los hábitos alimentarios de las mujeres con mal carácter 1. Toma vitaminas.
1. La ciencia médica ha demostrado que la ingesta adecuada de vitaminas puede aliviar significativamente los síntomas de la dismenorrea. Las personas con dismenorrea sufren principalmente de dolor en la cintura y los pies, dolor abdominal, * * * distensión abdominal y dolor. Deberían consumir más alimentos ricos en vitamina B1 y B2 durante los días laborales, como arroz integral, arroz con germen, hígado, almendras y productos lácteos.
2. Para las personas con congestión pélvica y dolor en el útero y los ovarios durante la menstruación, se recomienda comer más alimentos ricos en vitaminas C y E, como verduras amarillas y verdes, naranjas, limones, nueces. , almendras, germen de trigo, etc. Mejora la circulación sanguínea pélvica y alivia el dolor de congestión pélvica.
En segundo lugar, suplementar con minerales
Además de las vitaminas, los minerales de calcio, potasio y magnesio también pueden ayudar a aliviar los dolores menstruales. Los expertos han descubierto que las mujeres que toman suplementos de calcio tienen menos probabilidades de tener dismenorrea que las mujeres que no toman suplementos de calcio. El magnesio también es importante porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera eficiente. También podrías aumentar tu ingesta de calcio y magnesio la noche anterior y durante la menstruación.
En tercer lugar, presione el punto Zhongji
1. A muchas personas les gusta usar una bolsa de agua caliente en el abdomen cuando tienen la regla o usar un calentador de bebé para sentir menos dolor. Este tipo de sistema pertenece a la carencia y al frío, por lo que MM recomienda sumergirse en aguas termales o bañarse en casa.
2. Además, también puedes presionar alrededor del ombligo para mejorar la circulación sanguínea pélvica y eliminar la congestión. Nota: Nunca te duches durante la menstruación. Si el dolor es insoportable en este momento, puede presionar el punto Zhongji durante 10 a 20 minutos, lo que puede aliviar el dolor de manera efectiva.
4. Haz un buen trabajo en la limpieza durante el período menstrual.
Los poros se abren durante el período menstrual. Si te da pereza y no te lavas la cara en este momento, lo harás. conseguir acné fácilmente. Por eso, aunque se acerque la regla, debes lavarte bien la cara. Además, muchas personas tienen miedo de resfriarse durante la menstruación y no se lavan el cabello. Esto en realidad provocará una mala circulación sanguínea, lo que no solo promueve el mal humor, sino que también provoca fácilmente acné y acné en la cara.
5. Para estar de buen humor, ingiere menos sal antes de la menstruación.
1. Muchas mujeres no entienden por qué tienen especialmente mal genio durante la menstruación. Aunque la menstruación afecta nuestro estado de ánimo, comer demasiada sal durante la menstruación también es uno de los culpables.
2. Debido a que demasiada sal aumentará el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo, aparecerán síntomas como dolor de cabeza, excitación e irritabilidad en vísperas de la menstruación. Lo mejor es empezar a comer alimentos bajos en sal unos 10 días antes de tu período, lo que te hará sentir mucho más cómoda durante tu período.
6. Consume más alimentos ricos en calcio.
1. La inestabilidad emocional de algunas mujeres también está relacionada con la deficiencia de calcio en el cuerpo. Cuando hay una cantidad adecuada de calcio en la dieta, las mujeres son más estables emocionalmente.
2. Sin embargo, si no se puede garantizar una ingesta adecuada de calcio en la dieta, lo que resulta en una deficiencia de calcio, es fácil estar emocionalmente inestable e irritable. Los expertos en salud recomiendan que las amigas beban 500 ml de leche de soja o coman más de 100 gramos de productos de soja todos los días, lo que no sólo puede reponer bien el calcio, sino también regular el sistema endocrino.
6. No comas muchos dulces.
1. Para algunas personas amantes de los dulces, lo mejor es no comer muchos dulces, porque si comemos muchos dulces, nuestro cuerpo consumirá mucha vitamina B1.
2. Una vez que el cuerpo carece de vitamina b1, metabolitos como el piruvato y el ácido láctico se acumularán en el cuerpo, provocando inestabilidad emocional, irritabilidad e irritabilidad.
Fuente del artículo: Baidu Space, My Sohu, Red Nacional de Salud.