Para las mujeres mayores de 45 años, ¿es mejor estar más delgadas o más gordas?

En la mente de muchas mujeres, perder peso parece ser una parte normal de la vida, pero rara vez vemos a hombres clamando por perder peso todos los días. La sociedad es realmente demasiado estricta con las mujeres, y las propias mujeres son aún más estrictas consigo mismas. A menudo vemos mujeres en revistas y televisión que tienen figuras delgadas, por lo que muchas mujeres usan figuras de modelo para exigirse, pero cuando su peso está dentro del rango normal, siempre quieren perder peso.

La estética pervertida que considera la delgadez como belleza es difícil de acabar, porque a los ojos de muchas mujeres la delgadez es igual a la belleza, y ya se han puesto esposas. ¿Cómo pueden interferir los forasteros?

Aunque a menudo veamos a mujeres de peso estándar saltándose siempre comidas para perder peso, no significa que esto sea normal. De hecho, muchas mujeres tienen deterioro cognitivo corporal y siempre sienten que están demasiado gordas y que tienen demasiada grasa en el cuerpo. De hecho, a los ojos de los forasteros, sus cifras son muy "estándar". ¿Cuáles son entonces los estándares?

¿Qué rango de peso debe mantener una mujer después de los 45 años?

Cuando las mujeres llegan a la mediana edad, también tendrán un período "gordo". Esto se debe a que a medida que el cuerpo envejece, el nivel metabólico disminuye y el cuerpo consume menos calorías, pero la ingesta se mantiene sin cambios, por lo que las personas irán ganando peso gradualmente. En este momento debemos controlar nuestra dieta o aumentar el ejercicio para lograr el efecto de mantener el peso.

Sin embargo, después de que muchas mujeres descubren que su peso ha cambiado significativamente, elegirán formas extremas de perder peso, independientemente de si el peso es apropiado para su edad.

De hecho, desde el punto de vista médico, siempre que a nuestra altura le restemos 105, el número es el kilogramo de nuestro peso estándar, que no dista mucho de este valor, por lo que no hay Necesito perder peso deliberadamente. Por ejemplo, una mujer que mide 160 cm tiene un peso estándar de 55 kg. Mientras esté cerca de este valor, no es necesario probar todos los medios para perder peso, porque desde un punto de vista médico, este peso no se considera obesidad.

Sin embargo, si una mujer con una altura de 160 cm pesa más de 65 kg, entonces creemos que es necesario que ella realice un control de peso, porque la obesidad no solo afectará nuestra forma corporal y nos hará Sentirnos inferiores, pero lo más importante es que la obesidad puede inducir una variedad de enfermedades crónicas y ponernos en riesgo.

Por eso, antes de plantearte perder peso, lo primero que tienes que pensar es si tu peso actual ha superado con creces el estándar de peso normal. Si es así, podrás perder peso adecuadamente. Si su peso está a la altura del estándar, no es necesario que se pida estar delgado para satisfacer la estética del público.

Las personas con sobrepeso que quieran adelgazar pueden considerar estos dos puntos.

Presta atención a tu dieta

Muchos amigos ahora prestan más atención a la dieta, en primer lugar para controlar la ingesta calórica y, en segundo lugar, con el fin de preservar la salud, por lo que muchas personas de mediana edad lo harán. no “comer indiscriminadamente””, también existen algunas investigaciones sobre la combinación de ingredientes. De hecho, este enfoque es muy loable. Cada uno debe ser responsable de su propia salud y de los alimentos que consume.

Cumplir con altos estándares dietéticos y comer menos comida chatarra y alimentos ricos en calorías puede reducir el riesgo de obesidad. Presta atención a controlar las calorías de tu dieta, tu cuerpo se sentirá mucho más relajado y no tendrás que preocuparte por perder peso en el futuro. Consuma más verduras, frutas, carnes magras, huevos y otros alimentos para complementar la nutrición y evitar que aumente de peso fácilmente.

Hacer más ejercicio.

Aunque a algunos amigos no les gusta el ejercicio, no podemos negar que, efectivamente, el ejercicio es una forma de mejorar la condición física y perder peso. Durante el ejercicio se quema grasa de todo el cuerpo y se libera calor, logrando así el efecto de pérdida de peso. Espero que no seas perezoso. Lo que gastes en ejercicio se verá recompensado la próxima vez que te peses.

Resumen: Para las mujeres que tienen estándares de peso, no hay necesidad de dañar el cuerpo para satisfacer la estética de delgadez de la sociedad. Para las mujeres con sobrepeso, perdemos peso no para atender al público, sino por salud.