¿Qué debe hacer una mujer si no tiene suficiente energía ni sangre?
¿Qué debe hacer una mujer si su energía y sangre son insuficientes? 1. Aplauda.
Separe los dedos, palma con palma, dedo con dedo, y golpee uniformemente. Recuerda separar el pulgar de los otros cuatro dedos para evitar una congestión excesiva. Puedes dar golpecitos ligeros al principio y aumentar gradualmente la intensidad. Úselo tanto como sus manos puedan soportar, pero no demasiado a la ligera, de lo contrario no estimulará los puntos de acupuntura y las áreas reflejas de las palmas y, por lo tanto, no logrará el efecto de cuidado de la salud. También puedes sostener la palma hueca, arqueando la palma y extendiendo los dedos. Puede darse palmaditas con las yemas de los dedos y los bordes de la palma al dar palmaditas, pero el efecto será peor y el tiempo de palmadita será relativamente más largo.
2. Remoja tus pies
Remoja tus pies todas las noches para favorecer la circulación sanguínea local. Por la noche, Yang Qi se reúne y Yin Qi es fuerte. En este momento, remojar los pies en agua tibia puede calentar y nutrir la sangre yin y nutrir el yin y la sangre.
3. Pecho
Utiliza las palmas de las manos para frotar el pecho hacia arriba y hacia abajo y masajearlo hasta los puntos de acupuntura del corazón entre 100 y 200 veces al día.
4. Plantas de los pies
Masajear las plantas de los pies con frecuencia, el masaje de pies puede activar la sangre en las plantas de los pies, dar más paseos o pisar guijarros, remojarse los pies en agua tibia, etc. Todos ayudan a promover la circulación sanguínea en los pies y piernas.
5. Axilas
Masajear las axilas 3 veces al día, 5 minutos cada vez. Una vez estimuladas las axilas, se promoverá la circulación sanguínea, lo que permitirá que varios órganos intercambien completamente oxígeno y nutrientes.
6. Parpadea
Parpadea un par de veces, luego gira a la izquierda, a la derecha y haz círculos en secuencia. Repita 10 veces y mire a lo lejos durante 1 minuto. Las personas con alta miopía ponen los ojos en blanco lentamente.
7. Gira la cabeza
Mientras tengas tiempo, puedes cerrar los ojos, primero levanta la cabeza e inclínala lo más posible hacia atrás, luego baja la cabeza, Deje que su barbilla llegue al pecho tanto como sea posible y deje que su cuello Los músculos del pecho y la espalda estén tensos y relajados. Luego, gire lentamente la cabeza con un movimiento circular e inclínela hacia la izquierda y hacia la derecha de 10 a 15 veces. Finalmente, recuéstate en la silla con la espalda recta y coloca las manos detrás del cuello por un momento. Lo mejor para los trabajadores de oficina es hacer ejercicio de 5 a 10 minutos cada 1 o 2 horas.
8. Arrodíllate
Aprieta el puño hueco con ambas manos, con el revés detrás de la espalda, y golpea la zona lumbosacra lenta y rítmicamente con el dorso de las manos de forma alterna. Tenga en cuenta que la técnica debe ser constante, la intensidad debe ser de ligera a pesada y no utilice la fuerza bruta de repente. Puedes golpear hacia arriba desde el sacro hasta que ya no puedas golpearlo, luego golpear hacia abajo hasta el sacro, y así sucesivamente. También puedes frotarte las manos para calentarlas, presionar con fuerza la cintura y los ojos, hacer una pausa por un momento y luego frotarlas hasta la zona del coxis. Hágalo de 50 a 100 veces cada vez, una vez por la mañana y otra por la noche.
9. Ponte de puntillas
Párate de puntillas con ambos pies al mismo tiempo, con los dedos solo tocando el suelo y las piernas moviéndose hacia arriba y hacia abajo constantemente. La contracción y relajación continua de los músculos de las piernas puede promover la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. También puedes colocar los pies juntos en el suelo, levantar los talones con fuerza, luego relajarte y repetir de 20 a 30 veces. Es mejor que las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo hagan ejercicios de puntas durante aproximadamente una hora.