¿Cómo puede un niño ganar peso si está demasiado delgado?

Para ayudar a los niños a ganar peso, siga los siguientes principios:

1. Coma cada vez más, pero no aumente la cantidad de comida en cada comida. Debido a que la mayoría de las personas delgadas tienen una función gastrointestinal débil, comer demasiado en una comida a menudo no se puede absorber de manera efectiva, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y causará indigestión. Puede cambiar el número de comidas por día a 4 o 5 veces.

2. La comida debe ser fácil de digerir, rica en proteínas y rica en calorías, y aumentar gradualmente la ingesta de diversos nutrientes, como pollo, filetes de pescado, verduras, pepinos de mar, mantequilla, nata, etc.

3. Ejercicio para ganar peso: en ayunas, acuéstate boca arriba y estira las piernas de forma natural. Después de respirar profundamente, doble las rodillas hacia arriba, sujete las piernas con las manos y mantenga los muslos lo más cerca posible del abdomen. Después de unos segundos, relaja las piernas y déjalas volver a su posición original. Repita cinco veces.

4. Comer chocolate antes de acostarte, pero no comer demasiado. Comer demasiado puede provocar dolor de estómago, hinchazón, diarrea o estreñimiento. Otros alimentos que engordan son los tomates, las espinacas, las nueces de cáscara dura, el brócoli, la avena, el salmón, el ajo, los arándanos y el té verde.