¿Qué alimentos son buenos para el insomnio?
8 tipos de recomendaciones de comida hipnótica
1. Huevos de codorniz
El valor nutricional de la carne y los huevos de codorniz es mayor que el del pollo. La carne de codorniz contiene un 24,3% de proteínas, un 4,6% más que la misma cantidad de pollo. Los huevos de codorniz contienen un 13,5% de proteínas, un 1,7% más que la misma cantidad de huevos. En particular, los huevos de codorniz son ricos en lecitina, que es un nutriente indispensable para la actividad neuronal de alto nivel. Por lo tanto, las personas con neurastenia deberían comer a menudo huevos y carne de codorniz.
2. Mijo
De todos los cereales, el mijo es el más rico en triptófano. Además, el mijo contiene una gran cantidad de almidón, que puede hacer que las personas se sientan llenas fácilmente después de comer, promover la secreción de insulina y aumentar la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro.
3. Lirio
Los bulbos de lirio contienen proteínas, grasas, almidón, etc. , puede curar el insomnio nocturno. Puedes mezclar lirio y miel y decocarlo una o dos veces antes de acostarte.
Lechuga
Los tallos y las hojas de lechuga contienen una suspensión de color blanco lechoso, que tiene un efecto sedante y tranquilizante similar, pero no es tóxica. Cuando tienes problemas para dormir, beber un poco de jugo de lechuga tiene un muy buen efecto hipnótico. Puedes disolver una cucharada de almíbar en un vaso pequeño de agua y diluirlo antes de tomarlo.
5. Semillas de girasol
Las semillas de girasol contienen una variedad de aminoácidos y vitaminas que pueden regular el metabolismo, mejorar la función inhibidora de las células cerebrales y calmar los nervios. Comer algunas semillas de girasol después de las comidas también puede favorecer la secreción de jugos digestivos, lo que es beneficioso para la digestión y ayuda a conciliar el sueño.
6. Corazón de cerdo
En general, el corazón de animal se utiliza para regular síntomas humanos como palpitaciones, pánico, insomnio, olvidos, etc., y tiene buenos efectos. ¿Qué comer cuando tienes insomnio? El más común es el corazón de cerdo. El contenido de proteínas del corazón de cerdo es el doble que el de la carne de cerdo y el contenido de grasa es sólo una décima parte del de la carne de cerdo. Además, el corazón de cerdo también contiene más calcio, fósforo, hierro y otros ingredientes que pueden fortalecer la nutrición del miocardio, nutrir el corazón y la sangre y tratar síntomas como el pánico y el insomnio.
7. Nogal
También conocido como nuez. "Kaibao Materia Medica" de la dinastía Song decía que "comer puede engordar y hacer que las personas estén saludables, calentar el bazo y humedecer los intestinos, y curar la tos debido a la deficiencia y el resfriado, y la hinchazón y el dolor de la cintura". El valor nutricional de las nueces es muy alto. La nutrición de 500 gramos de nueces es comparable a la de 2500 gramos de huevos o 4500 gramos de leche. Entre ellos, el contenido de grasa, calcio y fósforo se encuentra entre los mejores entre las frutas. Comer algunas nueces todas las noches antes de acostarse puede calmar la mente, aumentar la inteligencia y aliviar el asma.
8. Leche
La leche contiene dos sustancias hipnóticas: una es el triptófano, que puede promover la secreción de 5-hidroxitriptamina en las células nerviosas del cerebro, que es una sustancia hipnótica que produce somnolencia. Los neurotransmisores somnolientos; el otro son los péptidos que pueden regular las funciones fisiológicas, haciendo que las personas se sientan cómodas en todo el cuerpo, lo que es útil para aliviar la fatiga y conciliar el sueño. Para las personas con neurastenia causada por debilidad física, el efecto de la leche para promover el sueño es más obvio. Beber 1 taza de leche antes de acostarse puede hacer que las personas se duerman, especialmente las de mediana edad y las de edad avanzada.
Dieta medicinal para mejorar el insomnio
Gachas de azucenas
Tomar 30 gramos de azucenas secas, 60 gramos de azucenas frescas, 60 gramos de arroz japónica, 10 azucenas rojas dátiles y una cantidad adecuada de azúcar de roca, cocinar las gachas a fuego lento y tomarlas por la mañana y por la noche. Eficacia: nutrir el corazón y calmar los nervios, humedecer los pulmones y aliviar la tos. Indicado para insomnio, menopausia, fiebre, sequedad y tos.
Gachas de azucenas y almendras
50g de azucena fresca, 10g de almendras, 50g de arroz japónica, hervir la papilla con agua, añadir azúcar al gusto. Desayunar. Tiene el efecto de humedecer los pulmones y calmar el estómago, y es adecuado para la tos seca y el insomnio nocturno causados por la deficiencia de yin en los pulmones y el estómago.
Gachas de ñame y yema de huevo
Ñame* * *picado* *, 1 yema de huevo, 40 gramos de arroz japónica. Primero cocine el ñame y el arroz japónica hasta formar una papilla, luego agregue la yema de huevo, revuelva rápidamente y agregue sal al gusto. Eficacia: Nutre el corazón y calma los nervios, fortalece el bazo y nutre el yin. Es adecuado para síntomas como malestar e insomnio, manos y pies calientes, palpitaciones, diarrea crónica, prolapso y otros síntomas.
Gachas de moras
Lavar 30 gramos de moras frescas, quitarles los tallos largos, mezclar con 50 gramos de arroz glutinoso y una cantidad adecuada de azúcar de roca y cocinar las gachas a fuego lento. fuego hasta que la papilla esté espesa. Use ropa abrigada por la mañana. Eficacia: nutrir la sangre y calmar los nervios, nutrir el yin y nutrir los riñones, nutrir el hígado y mejorar la vista. Es adecuado para el insomnio, mareos, mareos, tinnitus y pérdida de visión causada por la deficiencia de yin. Especialmente en caso de neurastenia, deficiencia sanguínea, estreñimiento, anemia, deficiencia de yin y presión arterial alta, ya no tendrás insomnio por la noche.
Dátiles rojos y gachas de cerdo
5 azufaifas, 50 gramos de mijo y 10 gramos de Poria cocos. Hervir los Poria cocos con agua, colar el jugo y cocinar los Poria cocos con azufaifa y mijo para hacer gachas. Tomar dos veces al día, mañana y noche.
Esta receta tiene los efectos de fortalecer el bazo y nutrir el corazón, calmar la mente y mejorar la inteligencia.
Una receta para tratar el insomnio severo
1. Salvia miltiorrhiza fresca y raíz de azufaifa fresca. La decocción en agua se utiliza principalmente para el insomnio, el olvido y los sueños extraños por la noche.
2. 2 huevos, 10 bayas de goji y dátiles rojos. Ponga la baya de goji y los dátiles rojos en el agua y cocine por 30 minutos, luego bata los huevos con el * * * y cocine hasta que estén cocidos. Indicaciones: insomnio y olvido.
3. Núcleo de espino. Sofreír hasta que el carbón esté picado, triturar en trozos, hervir en agua, agregar la cantidad adecuada de azúcar y tomar 1 dosis todas las noches antes de acostarse. Indicaciones: palpitaciones e insomnio. * * *No utilizar en pacientes con hiperacidez* *.
5. Corazón de cerdo 1, Panax notoginseng, miel. Lavar el corazón de cerdo y cocinarlo con panax notoginseng. Cuando el corazón de cerdo esté cocido añadir miel. Come carne y bebe sopa.
6. Polvo de semilla de azufaifa y té verde. Prepare té verde antes de las 8 a. m. y evite beber té después de las 8 a. m. Tome 10 g de polvo de azufaifo antes de acostarse por la noche. Utilizar con precaución en mujeres con hipertensión arterial, taquicardia, estreñimiento habitual y lactancia.
7. Coptis chinensis, gelatina de piel de burro, ostras crudas, caparazones de tortuga, semillas de ciprés, rehmannia glutinosa cruda y semillas de azufaifa, decocidas en agua.
La vida ahora es muy estresante y la competencia es feroz. Muchas personas padecen trastornos mentales y son propensas al insomnio. El insomnio debe tratarse lo antes posible. Puede conocer los remedios para el insomnio que se presentan hoy. Es importante mantener una buena actitud.