Cómo practicar rápidamente la línea del chaleco para niñas.
KEEP es una APP de fitness con funciones sociales. Los cursos integrados satisfacen las necesidades del público actual del fitness: ser ligeros, tontos y en cualquier momento y en cualquier lugar. Junto con muchas chicas fitness, crezco a diario para convertirme en la reina de los chalecos y el dios de los músculos abdominales.
Antes de empezar a entrenar fitness debo tener un objetivo claro: ¿ganar músculo, ponerme en forma o perder grasa? Todo es igual, el objetivo determina directamente qué camino debes tomar. Diferentes objetivos apuntan a diferentes programas de acondicionamiento físico. Las personas que originalmente querían perder grasa optaron por ganar músculo, así que no se queje de que el ejercicio sea ineficaz.
Los cursos en KEEP se personalizarán según sus hábitos de fitness actuales y su género. Como principiante, si no has participado en un entrenamiento físico sistemático, puedes elegir el nivel principiante, dificultad K1. No sobreestimes tu capacidad atlética. El ejercicio que excede la carga de tu cuerpo puede provocar fácilmente lesiones deportivas y un consumo excesivo.
Después de completar los dos primeros pasos, puedes comenzar a personalizar tu curso. Los principiantes pueden seguir directamente el curso de capacitación del sistema integrado de KEEP de 3 a 4 semanas.
El diseño del curso de KEEP se basa en un ciclo de formación de 3-4 semanas, con días de descanso organizados cada semana.
Lo interesante de KEEP es que las niñas también pueden establecer sus períodos menstruales y los cursos se pospondrán automáticamente en consecuencia. Sin embargo, sigo recomendando mantener la cantidad básica de ejercicio siempre que no haya molestias.
Suelo descubrir los "estiramientos fisiológicos" en las clases extra. La ventaja de esto es que puedes mantener tu cuerpo en un estado de movimiento continuo para no tener que tomarte una semana de descanso y luego no volver a tenerlo...
Datos ampliados:
También necesitas perder grasa cuando practicas tu línea de chaleco. Los abdominales son una buena opción. Los abdominales pueden hacer que el ombligo se sienta retraído, pero dejar la espalda vacía durante mucho tiempo puede provocar molestias en la espalda y fatiga de los músculos de la cintura.
Los abdominales son una nueva estrella en acción, tanto en términos de efecto de curling abdominal como de protección de la espalda. Al hacer abdominales, estabilice la parte baja de la espalda y permita que la columna torácica impulse el abdomen para curvarse a través de los abdominales. La estimulación abdominal es mejor.
Coloca tus manos detrás de tu cabeza en lugar de depender de tu cuello para ayudarte. Si hay demasiadas otras partes involucradas en el proceso, significa que tu entrenamiento abdominal se ha agotado y descansa por un tiempo.