Comparta puntos clave del cuidado de la salud durante el calor del verano

1. Reducir el número de salidas. Hay un clima cálido antes y después de las altas temperaturas del verano, especialmente de 12 a 14 del mediodía. Intenta no salir durante este período. Recuerda llevar sombrilla y manga larga al salir. Las niñas deben usar protector solar. Los rayos ultravioleta son demasiado fuertes y pueden dañar fácilmente la piel.

2. Mantenga mucha agua todos los días. Cuando hace calor, las glándulas sudoríparas del cuerpo se consumen mucho y las personas pueden deshidratarse fácilmente. Beba más agua, té de hierbas o sopa para reducir el fuego. Como sopa de melón de invierno, té de crisantemo, etc.

3. Mantén una dieta ligera. Durante el período de altas temperaturas en verano, coma menos barbacoa, chile y otros alimentos calientes, trate de mantener su dieta lo más ligera posible y mantenga sus deposiciones suaves todos los días.

4. Mantén la calma y la frescura de forma natural, y prepárate con antelación para evitar las altas temperaturas. El calor y las altas temperaturas pueden hacer que las personas se sientan irritables, pero si te preparas con anticipación y ajustas lentamente tu estado de ánimo, no sentirás tanto calor.

5. Elige levantarte por la mañana y hacer ejercicio todos los días. A las cinco de la mañana de verano, el cielo empieza a aclararse. A las cinco de la mañana el aire es más fresco. Puede optar por levantarse temprano y hacer ejercicio para no sentir calor ni sensación de sofocación durante todo el día.

6. Mantenga la habitación ventilada. En verano mucha gente deja el aire acondicionado encendido todo el día y el nivel es muy bajo. De hecho, esto no es saludable. Es fácil contraer la enfermedad del aire acondicionado. La temperatura óptima del aire acondicionado es de 26 a 28. El aire interior debe mantenerse en circulación y el aire exterior puede entrar ocasionalmente.