Método de súper pérdida de peso transmitido por CCTV

El súper método de adelgazamiento difundido por CCTV es el siguiente:

1. Beber agua antes de las comidas ayuda a adelgazar.

Beber agua antes de las comidas tiene dos efectos principales en la pérdida de peso: el primero puede aumentar la sensación de saciedad. Primero llene parte del espacio del estómago con agua, para que no sea fácil comer más después. En segundo lugar, hay un sentido de ritual. Beba un vaso de agua antes de cada comida para recordar que está perdiendo peso y necesita controlar su dieta. Hago 100 flexiones antes de cada comida. Este también es un ritual antes de comer. No comeré hasta terminar estas 100 flexiones.

2. Orden de alimentación: Come primero verduras, luego alimentos proteicos y finalmente alimentos básicos.

Esta secuencia de alimentación tiene dos beneficios: Primero, ayuda a estabilizar el azúcar en sangre. Si come alimentos básicos al principio, los alimentos básicos son principalmente carbohidratos, lo que aumentará fácilmente el azúcar en sangre. Cuando el nivel de azúcar en sangre aumenta rápidamente, el cuerpo secreta grandes cantidades de insulina para reducir el nivel de azúcar en sangre. Otra función de la insulina es promover la síntesis de grasas e inhibir la lipólisis, lo que no favorece la pérdida de peso. Comer primero verduras, luego alimentos con proteínas como pescado y camarones y, finalmente, alimentos básicos puede ayudar a estabilizar el azúcar en sangre. En segundo lugar, esta secuencia de alimentación reduce las calorías sin reducir los nutrientes.

3. Masticar lentamente ayuda a perder peso.

Análisis anteriores decían que comer demasiado rápido es una característica de muchas personas gordas. Por el contrario, masticar lentamente puede ayudarte a perder peso. Masticar lentamente le da tiempo al cerebro para recibir información completa, por lo que no es fácil comer demasiado y ganar peso. Por lo tanto, si está tratando de perder peso, mastique los alimentos lentamente, ya que esto también puede ayudarlo a perder peso. También puedes probar a comer con la mano izquierda, porque si no estás acostumbrado, comer será muy lento. Si eres zurdo, intenta usar tu mano derecha.

4. Come ligero.

Los sabores fuertes pueden estimular fácilmente el apetito y hacer que comas más. Se pueden utilizar chiles. Se recomienda no utilizar ese tipo de aceite de chile o salsa de chile, sino usar chile en polvo o chile en polvo fresco.