¿Qué acciones pueden seguir las mujeres para ayudar a desintoxicarse y mantener la belleza?
Cuando las toxinas se acumulan excesivamente en el cuerpo y no se eliminan a tiempo, no solo provocarán problemas en la piel y obesidad, sino que también causarán mucho daño al cuerpo. Entonces, ¿cómo puedes saber si tus toxinas exceden el límite? Déjame decirte, cuando tienes estreñimiento, picazón en la piel, mal aliento, acné y tez amarilla, debes estar atento a si las toxinas en tu cuerpo exceden el estándar. Entonces, ¿cómo desintoxicarse además de la desintoxicación de alimentos, bañarse? la desintoxicación y la desintoxicación con ejercicio también son buenas opciones. Las siguientes tres posturas te ayudarán a desintoxicar y nutrir tu piel, y a despedirte por completo de tu cara de tía.
1. Rueda de rodillas
La práctica regular de esta postura puede ayudarte a moldear tu cuerpo. Al estirar el abdomen, ayuda a ejercitar los músculos abdominales, mejorar el sistema digestivo y prevenir el estreñimiento.
A. Arrodíllate en el suelo, con las piernas ligeramente separadas, las rodillas apuntando al suelo, los pies en el suelo, las manos colocadas de forma natural a ambos lados del cuerpo y ajusta la respiración.
b Estire la columna, contraiga el abdomen y cruce la mano izquierda alrededor de la derecha hasta que las palmas queden juntas frente al pecho.
C. Doble la parte superior del cuerpo hacia atrás para arquear el cuerpo, incline la cabeza hacia atrás lo más que pueda y persista en esta acción durante 10-20 segundos.
d Vuelve a la posición de rodillas, exhala y repite las acciones anteriores 3 veces.
2. Pirámide Invertida
Esta postura no sólo puede ejercitar los músculos del cuerpo y crear curvas perfectas, sino que también ayuda a mejorar el sistema digestivo, favorece la circulación sanguínea y elimina las toxinas del cuerpo. Cuerpo y mejora la piel opaca.
A. Párese en postura de montaña, estire la cintura, separe las piernas aproximadamente un metro de ancho, toque el suelo con los pies y ajuste la respiración.
B. Abre el pecho, mira hacia adelante, levanta las manos por encima de la cabeza, cerca de las orejas y estíralas hacia arriba hasta que queden perpendiculares al suelo, y mantén una respiración uniforme.
C. Doble la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta que sus manos toquen el suelo, coloque su peso sobre los brazos, levante los pies del suelo con la fuerza de los brazos y mantenga esta postura durante 10-20 segundos. .
D. Vuelve a la forma de montaña, exhala y repite las acciones anteriores 3 veces.
3. Rey de la Danza
Esta postura ayuda a ejercitar los músculos abdominales, eliminar el exceso de grasa, moldear el cuerpo, favorecer la digestión y eliminar los desechos del cuerpo.
R. Colócate en postura de montaña, con la cintura recta, las piernas juntas, las manos colocadas de forma natural a los costados y ajusta la respiración.
b Doble la rodilla derecha, estírela hacia atrás y hacia arriba, con la planta del pie mirando hacia la cabeza, y mantenga el pie izquierdo recto. Estire la mano izquierda hacia atrás y hacia arriba hasta que apoye los dedos de los pies y estire la mano derecha hacia atrás hasta que apoye la rodilla derecha, manteniendo la respiración de manera uniforme.
C. Abre el pecho, dobla ligeramente la espalda, mira hacia adelante, inhala y mantén la posición durante 10-20 segundos.
D. Vuelve a la forma de montaña, exhala, cambia el otro pie y repite las acciones anteriores 3 veces.
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