¿Qué deben comer las mujeres cuando están embarazadas y enfermas?
¿Qué deben comer las mujeres cuando están embarazadas y enfermas?
Muchas mujeres embarazadas tienen reacciones graves al principio del embarazo, náuseas y vómitos y no pueden comer. Los médicos suelen permitir una pequeña cantidad de vitamina B6 para detener los vómitos. Algunas mujeres embarazadas creen que la vitamina B6 es una vitamina y una sustancia que necesita el cuerpo humano. Si no duele, lo soportarán a largo plazo. De hecho, comer demasiado es perjudicial para el feto. Investigadores del Departamento de Obstetricia y Ginecología de la Universidad de Adelaida en Australia realizaron un experimento que confirmó que el uso de jengibre al principio del embarazo puede reducir la aparición de náuseas, arcadas y vómitos, al igual que el uso de vitamina B6. que tengas un buen descanso. El estrés excesivo puede fácilmente agravar los síntomas de las náuseas matutinas. Las almohadas de maternidad se pueden utilizar para proteger la espalda y el estómago y garantizar un sueño adecuado. Consuma comidas pequeñas con frecuencia, coma cuando tenga hambre, tenga a mano galletas de soda, flores de ciruelo y otros bocadillos, y beba té de jengibre cuando esté enfermo, lo que puede desempeñar un cierto papel en la prevención y el alivio de los vómitos.
La medicina tradicional china cree que las fresas son de naturaleza fría y ácida. Tiene las funciones de humedecer los pulmones, promover la producción de líquidos, eliminar el calor y enfriar la sangre. Los nutrientes de las fresas son fácilmente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano, lo que las convierte en un alimento saludable apto para todas las edades. El caroteno contenido en las fresas es una sustancia importante para la síntesis de vitamina A, que tiene el efecto de mejorar la vista y nutrir el hígado. También contiene pectina y rica fibra dietética, que puede ayudar a la digestión y suavizar las deposiciones. Las fresas son ricas en ácido fólico, que es muy importante para el crecimiento fetal en mujeres embarazadas. Su jugo es rico en grasas, ácido cítrico, carbohidratos, aminoácidos, vitaminas, calcio, hierro, fósforo y otros nutrientes. Rica en vitamina B, ocupa el primer lugar entre las frutas. El calcio es el mineral más abundante en los cítricos. El consumo regular de cítricos puede prevenir eficazmente la ceguera nocturna y el escorbuto. Sin embargo, no es aconsejable comer demasiados cítricos y las mujeres embarazadas no deben comer más de tres mandarinas al día. Tiene los efectos de eliminar el calor y la diuresis, humedecer la garganta y reducir la presión arterial, limpiar el corazón y los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema, calmar la sed y promover la producción de líquidos. El consumo regular de pera de otoño también puede eliminar el calor y disminuir. presión arterial y tratar el edema del embarazo y la hipertensión inducida por el embarazo. También tiene los efectos de nutrir el corazón, proteger el hígado, reducir la inflamación y aliviar el dolor, calmar la mente y calmar la mente. Además, también puede prevenir infecciones pulmonares y hepatitis. Comer peras guisadas con regularidad puede aumentar los líquidos corporales en la boca y prevenir la sequedad bucal.
Las mujeres embarazadas necesitan suplementos proteicos.
Durante todo el embarazo, los cambios en el cuerpo de la madre y el crecimiento y desarrollo del feto requieren unos 925g de proteínas, de los cuales el feto son unos 440g, la placenta unos 100g, el líquido amniótico unos 3g. , el útero pesa 166 g, la glándula mamaria pesa 81 g y la sangre pesa 135 g. Los aumentos diarios al principio, a la mitad y al final del embarazo son 1 g, 4 gy 6 g respectivamente.
En China, donde los cereales son el principal alimento, la tasa de utilización de la proteína de los cereales suele ser baja. La "Ingesta de referencia de nutrientes dietéticos para residentes chinos" establece la ingesta dietética de proteínas recomendada para los residentes chinos. Se recomienda que las mujeres que realizan trabajos físicos ligeros consuman 65 g por día, 5 g por día en el primer trimestre (de 1 a 3 meses). del embarazo), y 5 g por día en el segundo trimestre (4 ~ 6 meses) y el tercer trimestre del embarazo: 15 g al día.
Para complementar las proteínas, los suplementos dietéticos son los más fiables. Una persona promedio necesita consumir alrededor de 80 gramos de proteína todos los días para alcanzar el objetivo. Si la cantidad de ejercicio es grande, las personas con un alto consumo de energía, como los atletas y los trabajadores manuales, necesitarán consumir más. La proteína es el componente principal de la estructura del cuerpo humano, sólo superada en importancia por el agua y representa aproximadamente una quinta parte del peso corporal humano. Alimentos como frijoles, maní, carne, leche, huevos, pescado y camarones tienen mayor contenido de proteínas, mientras que el contenido de cereales y verduras y frutas es menor.
Nombre del alimento Contenido de proteínas por 100 g Nombre del alimento Contenido de proteínas por 100 g de alimento: trigo 15,6 semillas de loto 16,6 soja 36,3 habas 28,2 carne de cerdo (magra) 16,7 corazón de cerdo 19,1 hígado de cerdo 26538.00000000006 4 maní 26...