¿Cómo autoevaluar tu salud mirándote al espejo? ¿Puedes ver tu condición física cuando te miras al espejo?
1. Cómo autoevaluar tu salud mirándote al espejo
Tanto las amigas como los amigos tienen la costumbre de mirarse al espejo con la esperanza de mostrar su mejor lado. otros. ¿Sabías que mirarte al espejo puede predecir tu salud?
Los expertos señalan que una postura incorrecta de pie significa debilidad muscular o problemas en las articulaciones. En los casos leves aumentará la carga física de la persona y la hará propensa a la fatiga; en los casos graves provocará caídas frecuentes y hay que prevenirlas.
A través de la observación se pueden descubrir las debilidades del cuerpo y realizar sobre ellas un sencillo entrenamiento funcional. Primero, párate con naturalidad frente al espejo y observa tu postura. Una persona normal debe colocar las manos a los costados, con los pulgares hacia adelante, y el dorso de las manos no se puede ver desde el frente; sus pies deben estar separados al ancho de los hombros, con los dedos de los pies hacia adelante. Si el dorso de la mano se puede ver desde el frente, significa que los músculos alrededor de los omóplatos están débiles y los músculos de la espalda están rígidos, lo que fácilmente puede causar raquitismo y dolor en el hombro. Si los dedos de los pies apuntan hacia afuera, los músculos de los glúteos están rígidos. Ambas situaciones aumentan las posibilidades de caer.
Las personas con los músculos de la espalda rígidos deben acostarse de lado, colocar una pelota de tenis debajo de las costillas, empujarla hacia adelante y hacia atrás, buscar puntos sensibles, detenerse cuando los encuentren y mover los brazos hacia arriba y hacia abajo. . Las personas con músculos de la escápula débiles deben acostarse boca abajo, levantar los brazos hacia atrás, apretar las escápulas, expandir el pecho, luego relajarse, restaurar la postura y hacer esto varias veces. Las personas con músculos de los glúteos rígidos pueden sentarse en una silla, presionar una pelota de tenis en el centro de los músculos de los glúteos, empujarla hacia adelante y hacia atrás para encontrar el punto sensible, detenerse después de encontrarlo, abrir la rodilla interna y externamente alternativamente y repetir. esto varias veces.
Mírate de lado en el espejo y observa por el rabillo del ojo. Como se muestra en la imagen, si tus orejas, hombros, caderas y tobillos están en línea recta, significa que tu cuerpo es normal. De lo contrario, significa que los músculos de la raíz del muslo están débiles o que los músculos de la parte interna del muslo están rígidos, lo que facilita la caída.
Para personas con músculos débiles de la raíz del muslo, párese con los pies juntos, coloque las manos en la cintura o en jarras, párese firme sobre un pie, levante el otro muslo 90 grados, mantenga la postura durante 30 segundos, y luego cambiar de pierna. Las personas con músculos rígidos de la parte interna del muslo pueden subir al escalón con un pie, estirar la otra pierna, inclinarse hacia adelante con la parte superior del cuerpo, estirar los músculos internos del muslo, mantener la postura durante 30 segundos y luego cambiar de pierna.
2. Mírate al espejo para diagnosticar tu salud.
1. Rostro: ¿El qi y la sangre fluyen suavemente?
El color del rostro se expresa mediante la inyección de Qi y sangre en el rostro a través de los meridianos. La subida y bajada de Qi y sangre y su funcionamiento también se reflejarán en la tez.
Enrojecimiento: Puede haber un problema cardíaco.
Esto no es bueno para las personas cuyas caras suelen estar tan rojas como las de un bebé. Se debe prestar especial atención a la salud del corazón. Por ejemplo, las personas con angina de pecho, infarto de miocardio o personas con posibles causas de estas enfermedades tendrán en su mayoría la cara roja. Cuando la circulación sanguínea del cuerpo no es fluida, se producirá un desequilibrio de calor en el cuerpo, lo que provocará que la parte superior del cuerpo esté caliente y la parte inferior fría. Al mismo tiempo, las piernas son propensas a una acumulación excesiva de agua y síntomas de edema. Si el corazón no puede funcionar correctamente, provocará una distribución desigual del calor en el cuerpo y provocará fácilmente enrojecimiento facial.
Manchas en la cara: Cuidado con las enfermedades ginecológicas
Las manchas en la cara, además del embarazo y los anticonceptivos orales, reflejan con mayor frecuencia trastornos endocrinos en algunas mujeres, como la menstruación irregular. , dismenorrea, anexitis, infertilidad, etc. La medicina tradicional china se refiere a las manchas faciales de las mujeres adultas como "manchas del hígado" y cree que las personas con estancamiento del qi del hígado son propensas a tener manchas faciales. En otras palabras, las anomalías emocionales están directamente relacionadas con la formación y el agravamiento de las manchas faciales. Por tanto, la regulación emocional es la clave para prevenir y tratar la pigmentación facial.
El médico recordó:
Una tez amarilla es un signo de deficiencia del bazo. Si su cara de repente se pone amarilla, puede ser un signo de mala función del hígado y la vesícula biliar. Pacientes con ictericia aguda, hepatitis, cálculos biliares, colecistitis aguda, cirrosis, cáncer de hígado, etc. A menudo se emite la "alarma de color amarillo 4534535aaa" mencionada anteriormente;
La cara oscura es una manifestación de deficiencia renal. Consuma más alimentos que tonifiquen los riñones, como nueces, semillas de sésamo negro, baya de goji, etc.
2. Dientes: Reflejan los huesos del riñón
La medicina tradicional china tiene un dicho que dice que "los riñones generan la médula, que gobierna los huesos, y los dientes son huesos". El estado de los dientes no sólo indica la salud ósea general, sino que también tiene una estrecha relación con los riñones. Si los dientes o los huesos están poco desarrollados, la función renal suele ser insatisfactoria.
Encías rojas e inflamadas: gastritis o fatiga
La medicina tradicional china considera las encías como parte del estómago, por lo que si las encías aparecen rojas e hinchadas, primero hay que sospechar si hay inflamación en el estómago. Si al mismo tiempo se te aflojan los dientes, acompañado de síntomas como un fuerte mal aliento, significa que tienes enfermedad periodontal. La causa de la enfermedad periodontal no sólo es una ingesta insuficiente de calcio o un cepillado sucio, sino también una inmunidad reducida causada por una fatiga excesiva.
Encías sangrantes: mal estado gastrointestinal
Las encías que sangran con facilidad no sólo se dan en pacientes con gingivitis o enfermedad periodontal, sino también en personas con malos problemas gastrointestinales al cepillarse los dientes. Cuando el tracto gastrointestinal no está en buenas condiciones, debido a una capacidad insuficiente de digestión y absorción, los vasos sanguíneos se vuelven frágiles, y la más mínima estimulación provocará la rotura capilar. Los dientes fuertes deben basarse en una buena función de absorción gastrointestinal, por lo que si quieres tener dientes sanos y hermosos, primero debes comenzar con un estómago fuerte.
El médico recuerda:
Por mucho que cuides tus dientes, seguirás teniendo caries. Tenga cuidado en este momento, ya que indica debilidad general. Especialmente las mujeres menopáusicas son propensas a la osteoporosis.
3. Ojos: Reflejan problemas hepáticos
Cuando hay problemas hepáticos suelen presentarse cambios faciales y oculares, como tez azulada, fatiga ocular, disminución de la visión y coloración amarillenta de la parte blanca. de los ojos, derramar lágrimas, etc.
El blanco de los ojos se vuelve amarillo: Esto indica problemas en el hígado y la vesícula biliar.
Si se secreta demasiada bilis en la sangre, se producirá un color amarillento en los ojos. Esto se debe a que la bilis en sí es un líquido de color amarillo verdoso secretado por las células del hígado y almacenado en la vesícula biliar, que ayuda a descomponer el exceso de grasa en el cuerpo. Cuando la función de la vesícula biliar o del hígado no funciona correctamente, la bilis se bloquea y retiene, lo que hace que la bilis que debe enviarse a la vesícula biliar desde el hígado a través del conducto biliar se filtre a la sangre, provocando un color amarillento en los ojos. Esta es la razón por la que las personas con hepatitis tienen los ojos y la piel amarillos.
Ptosis: Cuidado con la anemia.
Si los vasos sanguíneos de la mucosa ocular son de color demasiado claro y casi invisibles, puede significar anemia. Las mujeres son más susceptibles a la anemia debido a sus períodos menstruales especiales. Así que será mejor que mantengas los párpados abiertos frente al espejo y lo compruebes. Además, también puedes juzgar si estás anémico por síntomas como mareos, palpitaciones, sibilancias al estar de pie, piel seca y apagada después de un poco de ejercicio, caída del cabello y uñas quebradizas.
Edema de párpados: mal metabolismo del agua
Aunque no beban mucha agua antes de acostarse, algunas personas siempre encontrarán sus párpados hinchados cuando se despiertan en la noche. mañana. Esta condición es el resultado de que las funciones reguladoras de agua del cuerpo no funcionan correctamente. Hay muchas razones para los trastornos del metabolismo del agua, como la disminución de la función renal o gastrointestinal, enfermedades cardíacas, etc. Dónde radica el problema, es necesario determinar los síntomas en todo el cuerpo. Si tus párpados están hinchados, eres propenso a sufrir fatiga, sequedad de boca y dificultad para orinar, puede deberse a una disminución de la función renal.
El médico recordó:
A veces aparecen pequeñas protuberancias de color blanco amarillento en los párpados, que no causan dolor. Esto se debe a la acumulación de exceso de grasa en el cuerpo. Es probable que este síntoma sea un signo de colesterol alto en el cuerpo.
Si te crece un orzuelo en los párpados, te recuerda que estás bajo demasiado estrés, falta de sueño, ingesta excesiva de grasas y proteínas, y una grave falta de verduras y frutas, y que necesitas un tratamiento sintomático. .