¿Cuáles son los buenos tratamientos dietéticos para el insomnio?
El insomnio es una enfermedad mental muy común en la vida, que tendrá muchos efectos adversos en la salud y es necesario tratarla y recuperarla a tiempo para evitar causar mayores daños a la salud. Entonces, ¿para qué sirven los tratamientos dietéticos? ¿insomnio? ¿Cuál es la mejor comida para comer si eres propenso al insomnio? Existen muchos tratamientos dietéticos para el insomnio. Aprendamos más sobre qué alimentos comer para tratar el insomnio.
1. Terapia dietética para el insomnio
(1) Gachas de lirio y semillas de loto
Tome 30 trozos de lirio seco y semilla de loto (con corazón, remoje) en agua), y gramo de azúcar de roca, 100 gramos de arroz. Ponga los lirios secos, el arroz japónica y las semillas de loto en una olla y cocine. Cuando estén casi cocidos, agregue el azúcar de roca. Esta papilla elimina el calor, nutre el yin, humedece los pulmones y calma los nervios. Es adecuada para personas con insomnio, ensoñaciones, fuerte ardor del corazón, ansiedad e irritabilidad.
(2) Gachas de azufaifo silvestre
15 gramos de polvo de azufaifo silvestre y 100 gramos de arroz japonica. Primero hierva el arroz japónica, luego agregue los granos de azufaifa silvestre picados y cocine por 5 minutos. Tiene los efectos de nutrir la mente y calmar los nervios, calmar la mente y detener la sudoración. Es adecuado para personas con insomnio, ensoñaciones, palpitaciones, malestar, debilidad física y sudoración excesiva.
(3) Sopa de Ganmai, Dátil y Raíz de Loto
250 gramos de raíz de loto, 75 gramos de trigo, 12 gramos de regaliz, 5 dátiles rojos y 3 gramos de sal. Lavar el trigo y remojarlo en agua durante 1 hora; remojar los dátiles rojos hasta que estén blandos y quitarles el corazón. Agrega agua al trigo, el regaliz y los dátiles rojos y deja hervir, agrega la raíz de loto y cocina a fuego lento hasta que esté suave, luego agrega sal al gusto. Esta sopa es beneficiosa para el qi, nutre la sangre, calma la mente y calma la mente, y es especialmente adecuada para personas insomnes con mala complexión.
(4) Agua de morera
Agrega 60 gramos de mora fresca, agrega agua a hervir, luego cocina a fuego lento durante 10 minutos, tómalo 1 hora antes de acostarte todas las noches. . La mora es de sabor dulce y de naturaleza fría. Tiene las funciones de nutrir el hígado y los riñones, calmar la mente y mejorar la inteligencia, nutrir la sangre y nutrir el yin, producir fluidos corporales y calmar la sed, humedecer los intestinos y ser laxante, mejorar los ojos. y orejas, y ennegrecimiento de la barba y el cabello. Es especialmente indicado para el insomnio acompañado de estreñimiento, anemia, caída del cabello y oligo. Deben tomarlo personas con puntos blancos y tinnitus.
(5) Pollo de huesos negros guisado con castañas y dátiles rojos
Lavar y cortar en trozos 1 pollo de huesos negros. Añadir a una cazuela 20 castañas sin cáscara y 20 dátiles rojos. Cocine a fuego lento hasta que el pollo esté bien cocido. Esta receta tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, tonificar los riñones y reponer la esencia. Es adecuada para el insomnio y la ensoñación causada por debilidad del bazo y del estómago, insuficiencia de qi y sangre, acompañada de pérdida de apetito, debilidad en las extremidades y dolor. en cintura y rodillas, y menstruación irregular en las mujeres.
(6) Gachas de Mijo y Dátil Rojo
60 gramos de mijo, 6 azufaifos deshuesados y 30 gramos de miel. Prepare gachas con mijo y azufaifo. Una vez que las gachas estén listas, agregue miel y cómelas antes de acostarse. La medicina tradicional china cree que una mala función del bazo y del estómago provocará una mala calidad del sueño. El mijo y los dátiles rojos pueden nutrir el bazo y el estómago y son adecuados para personas insomnes con incompatibilidad entre el bazo y el estómago.
(7) Té reconfortante Jujube Ganmai
12 azufaifas, 30 gramos de trigo, 6 gramos de regaliz y 9 gramos de Albizia julibrissin. Añade agua a ebullición y cocina a fuego lento. calentar durante 5 minutos. Después de enfriar, agregue miel y tome 1 dosis por día en lugar de té. Este té tiene los efectos de reponer el qi, fortalecer el bazo, calmar la mente y calmar la mente, y es muy adecuado para pacientes con síndrome menopáusico.
2. Qué comer para el insomnio
1. Leche caliente
Solemos decir que beber una taza de leche caliente antes de acostarse por la noche puede ayudar. Dormir De hecho, sí, es cierto. La leche contiene ciertos aminoácidos y componentes de calcio que pueden ayudar a calmar los nervios de las personas y ayudar a las amigas a conciliar el sueño lo antes posible. Por eso, es necesario tomar un vaso de leche caliente antes de acostarse.
2. Semillas de sésamo negro
Riñones negros, si los riñones están bien no afectará al descanso. Se recomienda que las amigas que sufren de insomnio beban una taza de pasta de sésamo negro todos los días. La persistencia a largo plazo no solo puede ayudar a proteger los riñones, sino también a dormir tranquilamente.
3. Miel
La miel fortalece el bazo y el estómago, y también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Se recomienda que tus amigas agreguen una cantidad adecuada de miel a la leche caliente para ayudarte a dormir profunda y profundamente durante toda la noche.
4. Plátanos
Los plátanos contienen magnesio, que puede relajar los músculos, puede calmar las emociones de las personas y ayudar a aliviar el insomnio.
5. Almendras
Las almendras contienen triptófano, al igual que los plátanos, también contienen una cantidad adecuada de magnesio que puede relajar los músculos. Por lo tanto, comer más almendras también puede evitar el insomnio. .
3. ¿Cuáles son los síntomas del insomnio?
1. Dificultad para conciliar el sueño;
2. Incapacidad para dormir profundamente y reducción del tiempo de sueño.
3, se despierta temprano y no puede volver a dormir después de despertarse;
4 se despierta con frecuencia y siente que ha tenido pesadillas toda la noche;
5. No recuperar energías después de dormir;
6. El tiempo de aparición puede ser largo o corto, en el caso más corto puede mejorar en unos días, mientras que en los ancianos sí. ser difícil recuperarse después de varios días;
7. Es fácil despertarse y algunas personas son sensibles al sonido, algunas son sensibles a la luz.
8. Al insomnio le gusta pensar locamente;
9. El insomnio prolongado puede provocar neurastenia y depresión, y los síntomas de los pacientes con neurastenia agravarán el insomnio.