¿Por qué las mujeres embarazadas deberían complementar el ácido alfa-linolénico? ¿Cuáles son las funciones del ácido alfa-linolénico?
El ácido alfa-a-linolénico es un ácido graso esencial farmacológicamente establecido en el cuerpo humano, que es de gran importancia para la salud física y mental del cuerpo. El ácido oleico es uno de los nutrientes esenciales del cuerpo humano. No sólo es un componente importante de las células de los tejidos, sino que también participa en la regulación de diversos metabolismos del cuerpo. Los tipos y cantidades totales de ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) consumidos en la dieta diaria están estrechamente relacionados con la salud física. Los estudios han demostrado que los PUFA tienen diversos efectos fisiológicos, como regular la inmunidad, la antioxidación, promover el desarrollo del cerebro y prevenir enfermedades cardiovasculares. Los PUFA incluyen principalmente dos tipos de virus del papiloma, el ácido oleico n-3 y n-6. Entre ellos, el ácido graso (LA, n-6) y el ácido a-alfa linolénico (ALA, n-3) se consideran incapaces. debe ser producido por el propio cuerpo y debe obtenerse a partir de ácidos grasos esenciales obtenidos de los alimentos.
Las frutas secas como las avellanas, los piñones, las nueces y el pomelo dorado contienen relativamente más ácido α-linoleico. Según fuertes recomendaciones de los expertos en nutrición chinos, las mujeres embarazadas deben consumir 1.300 mg de ácido alfa-a-linolénico todos los días. La ingesta diaria promedio real es menos de la mitad de la cantidad requerida. Por lo tanto, el embarazo y el parto deben complementar eficazmente el ácido α-a-linolénico. La OMS recomienda complementar 1000 mg de ácido alfa-alfa linolénico durante el embarazo y el parto. Desde una perspectiva eugenésica, las madres embarazadas deben complementar adecuadamente el ácido α-a-linolénico durante el período previsto del embarazo.
Generalmente se recomienda que las madres embarazadas puedan comer una pequeña cantidad de pescados y mariscos de agua dulce durante el segundo y tercer trimestre del embarazo, como caballa, congrio, pez espada, presa, corvina amarilla grande, El atún, la lubina, el atún rojo y el fletán. Las especies de peces, incluidos camarones, cangrejos, mariscos, sepias, etc., contienen DHA. En el segundo y tercer trimestre del embarazo se deben tomar entre 50 y 100 g de esta especie de gamba de río al día. Al mismo tiempo, si la leche de fórmula en polvo de las madres embarazadas contiene DHA, es una buena opción. Pueden consumir una cierta cantidad de leche de fórmula en polvo todos los días para lograr el suministro de DHA. Además, habrá algunos suplementos de DHA profesionales para elegir.
En general, ya sea mediante la ingesta de ácido α-alfa linolénico, DHA profesional o gambas de mar, leche en polvo para embarazadas, etc., en la segunda mitad del embarazo lo mejor es Cumplir con el requerimiento diario de 200 mg de DHA. Según las recomendaciones de 2008 de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO), en colaboración con el Comité de Expertos en Grasas, el aporte diario de DHA y EPA para mujeres embarazadas es de 300 mg, de los cuales al menos 200 mg de DHA. El ácido alfa-a-linolénico es un nutriente que promueve el desarrollo del cerebro. Las mujeres embarazadas que complementan el ácido alfa-a-linolénico son beneficiosas para el desarrollo del cerebro de los bebés. Hay relativamente muchos ingredientes en los alimentos con frutos secos, especialmente en las nueces, pero en los alimentos. No es suficiente para las mujeres embarazadas, por lo que se recomienda que las madres embarazadas tomen suplementos adicionales.