Requisitos para la práctica de Tai Chi

Los requisitos de la práctica del Tai Chi son: (1) En términos de reglas de movimiento, los movimientos deben ser sueltos, constantes, lentos y uniformes; Las cuatro palabras "suelto, constante, lento y uniforme" son simples de decir, pero no es fácil incorporarlas en toda la rutina de Tai Chi. La meditación es el primer paso en el boxeo. Si quieres meditar, tienes que estar tranquilo. Para hacer estas dos cosas lo mejor es permanecer de pie entre tres y cinco minutos antes de empezar.

Habilidades prácticas:

1. Marco de boxeo generoso:

La llamada relajación significa relajarse tanto dentro como fuera del cuerpo. En primer lugar, haga converger el pensamiento de su cerebro. Al comenzar a practicar boxeo, debe cerrar la mente y excluir otros pensamientos. Tranquilizar". El corazón es la mente. Cuando empieces a practicar boxeo, debes eliminar todos los pensamientos que te distraigan, concentrarte en ajustar la estructura articular del cuerpo y tratar de lograr un estado libre de polos. En la teoría del Tai Chi, los practicantes de Tai Chi nacen sin potencial y deberían centrarse en la generación de "movimiento y quietud". Tan pronto como me calmé, comencé a practicar boxeo.

2. Requisitos previos para la estabilidad de un Tai Chi digno:

A lo que se debe prestar atención al practicar boxeo es al mantenimiento de la rectitud. Cada movimiento y cada estilo debe ser constante y permanecer "centrado". El Tai Chi es un movimiento "círculo" y el círculo se refleja en rotación.

Girar el cuerpo alrededor del cilindro sin desviarlo ni torcerlo. Esto requiere que el levantamiento y el paso de la articulación de la cadera sean estables y rectos. La cola siempre debe permanecer erguida, la columna y las vértebras cervicales deben estar verticales y el soporte del centro de gravedad debe coincidir con la columna como centro. Evita el estrés y consigue un movimiento equilibrado en todo tu cuerpo.

3. No aflojes si eres lento y no pierdas si eres rápido:

Cuando digo lento, me refiero a moverte lentamente. Bajo el control de las emociones, expresadas en los miembros del cuerpo, produciendo movimientos extremadamente dinámicos en estados muy quietos y movimientos extremadamente rápidos en movimientos lentos. Cuando hagas ejercicio, no seas impaciente. En este tipo de actividad podrás realizar este conjunto completo de ejercicios de boxeo, permitiendo que las articulaciones de tu cuerpo realicen actividades que no están disponibles en la vida diaria. Los movimientos en la forma del cuerpo son causados ​​por movimientos de los huesos internos.

Este ejercicio no sólo no perjudicará tu salud, sino que también nutrirá tu espíritu. Puede hacer que los huesos, las articulaciones y los músculos de todo el cuerpo realicen el ejercicio más profundo sin ejercicio extenuante. Para lograr el propósito de la aptitud física. Por lo tanto, las personas mayores y enfermas son las más adecuadas para este tipo de ejercicio físico lento y profundo.