Cómo superar la “patada de tijera” en braza

Puedes dejar que las personas con talento atrapen la pierna principal de braza desde atrás, por supuesto, debes cambiarla conscientemente, en lugar de simplemente patear la pierna de la manera original. También puedes encontrar vídeos relevantes en línea para imitar los movimientos de los nadadores.

La pierna de braza tiene tres movimientos: recogida de pierna, pierna de gancho y patada. Mucha gente olvida el segundo movimiento. Al patear, ambas piernas deben hacerlo juntas y no es necesario que la velocidad sea demasiado rápida.

Peligros de la patada de tijera en braza:

Destruye líneas de corriente y aumenta la resistencia al agua.

Cómo practicar bien la braza;

La acción de patada de braza se divide en los siguientes pasos:

1. Empieza a dibujar las piernas y dobla las rodillas. No abras demasiado las rodillas al contraerlas.

2. Gira las plantas de los pies, engancha los dedos y mira hacia el agua en el interior de las plantas.

3. Después de retraer las piernas, patéelas hacia la parte inferior de la espalda del cuerpo y separe las piernas en forma de ocho.

4. Sujeta las piernas. Mantenga las piernas juntas y rectas. Completa una serie completa de patadas.

Algunos elementos esenciales para las patadas de braza;

1. Retracción de las piernas: Durante el proceso de retracción de las piernas, la distancia entre las rodillas no debe ser demasiado grande. Al final de la flexión, la distancia entre las rodillas debe ser menor que la distancia entre los tobillos. Tus pantorrillas deben estar lo más cerca posible de tus muslos y tus talones lo más cerca posible de tus nalgas.

2. Gire las plantas de los pies: Después de girar las plantas de los pies, haga que los lados internos de las pantorrillas y las plantas internas de los pies miren hacia el agua para mantener la fuerza motriz del agua y lograr una alta eficiencia al expulsar.

3. Patea rápidamente tus piernas y pellizca tus piernas. Mientras pateas, básicamente comienza a pellizcar tus piernas. Presta atención a la dirección de la patada, hacia abajo y hacia atrás, no horizontalmente.