¿Cómo perder peso más rápido?
1. Sustituye el arroz por papilla y las calorías se pueden reducir a la mitad.
Usar gachas en lugar de arroz es en realidad lo mismo que un tazón, excepto que el agua de las gachas tiene menos calorías que el agua de las gachas, es húmeda y puede hacerte sentir lleno, reducir el hábito de comer más y mejorar. comer en exceso. Aumente la ingesta de cereales integrales y diversas fibras. Por ejemplo, cuando beba papilla, agregue un puñado de avena a la papilla. Cuando llegue el momento de comer arroz, añade un puñado de arroz integral a la arrocera. Esto puede ayudar con las deposiciones. Una niña que no está estreñida puede mantener una buena figura durante mucho tiempo, mantenerse saludable y lucir bien.
2. Come más verduras si no estás lleno.
En tus hábitos alimentarios habituales, o en ocasiones aún no te sientes satisfecho después de comer, puedes cocinar algunas verduras en este momento, o puedes comer pepinos y avena después de las comidas para complementar las vitaminas y mejorar el metabolismo.
3.Si tienes la costumbre de comer dulces, utiliza en su lugar calabaza y boniato.
A algunas personas les gustan los dulces, tartas, chocolates, caramelos, etc. Especialmente cuando están estresados y trabajando duro, comerán más de lo habitual porque esto puede aliviar su estado de ánimo. Pero si comes demasiada azúcar, fácilmente ganarás peso. En su lugar, se pueden utilizar calabaza o batata para complementar la fibra dietética, lo que puede aumentar la peristalsis intestinal y mejorar el estreñimiento.
4. Reducir las bebidas carbonatadas y evitar los helados.
Cuando hace calor, a muchas personas les gusta beber bebidas frías, pero beber productos helados durante mucho tiempo afectará su metabolismo. Si el metabolismo es lento, el metabolismo de las grasas también se ralentizará y se producirá edema fácilmente. Trate de beber lo menos posible, ya que no solo aumentará de peso sino que también dañará sus riñones. 5. Coma menos frutas tropicales con alto contenido de azúcar y calorías. Las frutas tropicales son generalmente dulces, pero al mismo tiempo tienen un alto contenido de calorías, agua y azúcar. Por ejemplo, el mango, el durian y el lichi tienen muchos beneficios, pero después de todo, todas son frutas picantes. Comer demasiado puede dañar fácilmente los riñones, causar dolor de garganta y enojarse.
6 Reducir la inhalación de la fritura.
El desayuno es imprescindible para todos cada día. A mucha gente le gusta desayunar palitos de masa fritos. Crees que un palito de masa frita y un vaso de leche es un rico desayuno, pero en realidad aporta muchas más calorías que si comes una barra de pan y fideos. Además, el aceite utilizado para procesar las barras de masa fritas se utiliza a menudo repetidamente y tiene un alto contenido de aceite. Se depositan en él muchas sustancias nocivas, por lo que las calorías son relativamente altas. Por lo tanto, las personas a las que les gusta comer alimentos fritos deben deshacerse de este. mal hábito alimentario.
7. Pequeños ejercicios en la vida
Cuando te levantas por la mañana, lo primero no es levantarte, sino hacer algunos ejercicios de estiramiento por ti mismo y estirarte un rato. tiempo. ¡Esta acción ya quema calorías! Después de levantarse, apriete los glúteos, luego relájese, apriete los glúteos y luego relájese. ¡Esta acción continúa hasta que terminas de cepillarte los dientes y lavarte la cara! ¡Puede mejorar efectivamente la disminución de la línea de los glúteos y el colapso de los glúteos causados por la edad y estar sentado durante mucho tiempo! Además, el ejercicio aeróbico adecuado puede aumentar el metabolismo. Si su metabolismo es más rápido, naturalmente perderá peso más rápido.