Niña, altura 173 cm, peso 70 kg, se siente muy gorda, mi compañera de clase se ve muy fuerte, su carne es muy fuerte. ¿Existe algún método de pérdida de peso adecuado para mí?
Casi 60kg, parece muy delgado.
Estás en el tercer piso. Es realmente difícil perder peso si tienes una constitución grande, y es aún más difícil perder peso si tu carne es más fuerte.
Quienes necesitan perseverancia para perder peso deben estar preparados mentalmente.
Si no quieres ir a un lugar tan problemático, puedes ir a esos lugares de fitness, encontrar un método de fitness adecuado y hacer ejercicio todos los días.
Si no quieres ir allí, tengo algunas sugerencias
En primer lugar, según tus músculos fuertes, no es adecuado para ejercicios extenuantes.
Si haces ejercicio extenuante, sólo convertirás la carne en músculo y no perderás peso.
Existe un método muy adecuado, que es caminar a paso ligero, pero es necesario hacerlo más de dos horas cada día. Se recomienda que los rayos ultravioleta del sol a las 10 am sean efectivos para perder grasa, y puedes tomar el sol a las 10 am con ejercicio moderado.
Presta atención a tu postura, levanta la cabeza y el pecho, inclínate ligeramente hacia adelante, balancea los brazos con el cuerpo y camina con calma. Debes intentar respirar lo más fuerte que puedas. Puedes ajustarte durante unos dos segundos o tres pasos según tu condición física, para que puedas consumir toda la grasa. Si es posible, también puedes consumir el exceso de músculo para lograr perder peso. Cuando tu postura esté en su lugar, tendrás una buena figura después de perder peso.
Luego está la dieta.
Tenga cuidado de no comer alimentos ricos en calorías como jamón, pollo y arroz, así como algunos alimentos inflados, como patatas chips, galletas de gambas y algunos snacks.
Beber más agua durante la pérdida de peso para proporcionar agua para la desintoxicación del cuerpo. Beba dos vasos por la mañana. Puedes comer más frutas como pepino, melón de invierno y melón amargo para complementar la energía y reducir la grasa.
No comer ni beber después de las 6 de la tarde.
Desayuna y almuerza a tiempo, de lo contrario aunque pierdas peso, tu cuerpo adelgazará.
Espero que estas sugerencias te sean útiles.
Por supuesto, antes de decirlo, lo he practicado.