¿Cómo debería ser la proporción perfecta entre cintura y cadera?
Las bellezas más destacadas como Marilyn Monroe, Diana, Audrey Hepburn, Demi Moore y Cindy Crawford mantienen una proporción perfecta entre cintura y cadera de aproximadamente 0,7.
Si quieres tener una buena figura, no debes tener demasiada grasa corporal. Las niñas con mucha grasa corporal y una gran base de peso obtendrán mejores resultados si combinan algún ejercicio aeróbico que pueda quemar grasa rápidamente.
De hecho, la cintura es el lugar con mayor probabilidad de tener grasa. Aumenta el entrenamiento del lado opuesto de la cintura y resalta la curva del lado de la cintura. Esto hará que la articulación cintura-cadera tenga surcos obvios y te hará lucir más delgada.
Además de reducir la circunferencia de la cintura, todo el mundo también debería prestar atención al entrenamiento de la cadera.
Si quieres tener una figura regordeta y sexy, no debes ignorar el entrenamiento de glúteos. Las caderas regordetas determinan en gran medida la relación cintura-cadera de nuestro cuerpo. Hoy compartiré contigo cinco ejercicios fitness que pueden ayudarnos a moldear nuestros glúteos y ayudarnos a crear un contorno de glúteos más redondeado. ¡Aprendamos juntos!
Acción 1: Levanta las piernas hacia atrás.
Primero, acuéstese en un banco o sofá duro, al lado de la cama, apoye las caderas, apriete los músculos de las nalgas, use la fuerza de los músculos de las nalgas para levantar las piernas y levante las rodillas tan alto como pueda. Puede alcanzar la altura máxima, mantener durante 30 segundos y luego cambiar a la otra pierna.
Acción 2: Doble las rodillas y levante las piernas.
Junta las piernas, aprieta los músculos de los glúteos, usa la fuerza de los músculos de los glúteos para levantar las piernas hacia arriba y mantén la posición durante 30 segundos.
Acción 3: Abre las rodillas y levanta las piernas.
Abre las rodillas, junta los talones y levanta las piernas y la cadera juntas. Durante este proceso, debes mantener las rodillas abiertas durante 30 segundos.
Acción 4: Patea hacia arriba y hacia abajo alternativamente.
Estira las piernas rectas y patea las piernas alternativamente hacia arriba y hacia abajo como si estuvieras nadando durante 30 segundos.
Acción 5: Puente de Glúteos de Rana
Túmbate, junta los talones, abre las rodillas, aprieta los glúteos, utiliza los músculos del abdomen y los glúteos para levantar el cuerpo, lentamente sube y baja y siéntate durante 30 segundos.
Además de la dieta y el fitness, también puedes mejorar las deficiencias de tu figura a través de la ropa y crear visualmente una proporción dorada entre cintura y cadera~
Figuras en forma de H como Guan Básicamente, Xiaotong no usará ropa que cubra las caderas. La mayoría son faldas plisadas o faldas largas, que quedan demasiado hundidas. La falda debe hincharse.
Y al tomar fotografías, debes poner las manos en las caderas o cruzar las manos en la cintura para crear un efecto visual de ceñimiento de la cintura.
Por ejemplo, este vestido liso y fluido queda demasiado grueso en la cintura.
Los brazos tampoco están cruzados. Comparada con Gillian Chung, es tan sobresaliente...
Hay tres armas mágicas para cinturas largas y delgadas: cinturones, pantalones de cintura alta y vestidos en forma de X.
1. Usa la cintura con habilidad para mostrar tu cintura delgada.
La cintura es importante para todas las personas, especialmente para las personas gordas y pequeñas.
A medida que la cintura sube, la longitud de las piernas se hace más larga. Comparemos, izquierda y derecha. En la imagen de la izquierda, la ropa no está por dentro y la cintura parece haberse movido hacia abajo. Evidentemente el lado izquierdo no ha entrado, quedando un pequeño tramo de pierna, que es muy corto. Por otro lado, la pierna derecha es muy larga y esbelta, y la cintura es prominente, haciéndola lucir muy delgada. ▼
Muchas chicas tienen miedo de usar vestidos sin cintura porque caerán en la trampa de usarlos si no tienen cuidado. Sin embargo, un cinturón pequeño puede ayudarte a mejorar tu figura si no tienes cuidado. ¡Te sorprenderá tu cintura de hormiga! El look de aeropuerto de Cheng Xiao esta vez usa un cinturón para enfatizar su figura. Las hormigas no sólo se mantienen erguidas, sino que sus patas son aún más sorprendentes. ¡Las chicas que están admiradas no deben perdérselo!
2. Pantalones de cintura alta, pantalones anchos, faldas abullonadas, para ampliar la línea de la cadera.
Para optimizar la cintura, es necesario expandir la línea de la cadera para adelgazar la cintura.
La expansión de la cadera se puede ampliar mediante el uso de patrones. Puedes usar faldas con una sensación de expansión, como faldas de corte A, faldas plisadas, faldas con pliegues que cubran las caderas o bolsillos grandes.
Con una falda ancha, puedes aumentar el contorno de tus caderas y acentuar tu cintura, equilibrando así las proporciones de la parte superior e inferior de tu cuerpo.
Lo mejor es elegir pantalones anchos de cintura alta, la tela es rígida y drapeada, que puede controlar el abdomen y guardar directamente el flotador. Combinado con su cintura delgada y piernas largas, vale la pena reservarle un asiento. ¡Puedes tener una cintura A4 y piernas de dos metros de largo en minutos sin usar PS!