¿Cómo pasar felizmente el periodo de confinamiento?
2. Dieta razonable: Durante el segundo mes, presta atención a una nutrición equilibrada y consume más alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales, como pescado, carne, huevos, leche, tofu, etc. Al mismo tiempo, evite comer alimentos picantes y grasosos para no afectar la recuperación del organismo.
3. Ejercicio adecuado: Realizar ejercicio adecuado dentro del alcance permitido por el médico, como caminar, yoga para embarazadas, etc. El ejercicio puede ayudar al cuerpo a recuperarse, fortalecer la inmunidad y también puede ayudar a aliviar la depresión posparto.
4. Mantener un buen horario: Desarrollar el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano para asegurar un tiempo de sueño adecuado. Evite quedarse despierto hasta tarde y esforzarse demasiado para no afectar la recuperación de su cuerpo.
5. Interactuar con familiares: Comunicarse con los familiares y compartir sus sentimientos y sensaciones. El cuidado y apoyo de tu familia te harán sentir cálido y reconfortado y te ayudarán a superar el período de confinamiento.
6. Aprenda conocimientos sobre crianza: puede aprender algunos conocimientos sobre crianza con anticipación para prepararse para la llegada de un recién nacido. Al mismo tiempo, también puedes aprovechar esta oportunidad para aprender más sobre la lactancia materna y el cuidado infantil.
7. Ocio y entretenimiento adecuados: Durante el segundo mes, puedes organizar algunas actividades de ocio y entretenimiento, como ver películas, escuchar música, leer libros, etc. Estas actividades pueden ayudarte a olvidar tus preocupaciones y relajarte un rato.
8. Busca ayuda profesional: Si sientes emociones negativas como depresión y ansiedad durante mucho tiempo, puedes buscar ayuda psicológica profesional para sobrevivir mejor al periodo de confinamiento.