Cómo perder peso correctamente

Si no hace ejercicio durante mucho tiempo en el trabajo todos los días y se sienta durante mucho tiempo, es más probable que le crezca la barriga. Puede reducir la grasa abdominal mediante los siguientes ejercicios adecuados.

Método 1: Siéntate en una silla para practicar los músculos abdominales.

Método: Siéntate en el borde de un sillón, sujeta el respaldo de la silla con ambas manos y siente como si tu cuerpo estuviera a punto de deslizarse fuera de la silla. Relaje la espalda, párese sobre la cintura y mantenga la cintura lo más cerca posible de la superficie de la silla. Practica repetidamente, 20 veces al día.

Método 2: Masaje.

El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, favorecer la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, favorecer la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua sea excretado del cuerpo.

Método: Tome el ombligo como centro, dibuje signos de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo de los signos de interrogación, 30-50 veces en el lado derecho, 30-50 veces en el lado izquierdo, una vez al día. día.

Método 3: Caminar con el abdomen cerrado.

Método: Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen con fuerza y ​​coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.

Método 4: Comer para adelgazar

Hacer una comida para adelgazar antes de la cena puede reducir en gran medida el apetito de las personas durante la cena, reduciendo así la ingesta de alimentos.

1) Para adelgazar con vinagre, beber 15-20ml de vinagre todos los días. Puedes beber 5-7 ml de vinagre antes de cada comida, para que tu estómago se sienta primero lleno y no comas demasiado en la cena. Al mismo tiempo, la nutrición debe ser adecuada y no demasiado vegetariana.

2) La mayoría de las personas obesas que adelgazan toman demasiada agua. El melón de invierno puede ser un diurético y debe usarse para hacer sopa todos los días. Puede excretar el exceso de nutrientes del cuerpo humano a través de la orina y también puede lograr el propósito de perder peso.

Método 5: Nadar para adelgazar

Nadar durante 30 minutos puede consumir 1.100 kilojulios de calorías. Incluso si una persona ya no está en el agua, su metabolismo sigue siendo muy rápido y puede quemar grasa más rápido de lo habitual. La natación no sólo tensa la barriga, sino que también da forma al cuerpo.