Cómo adaptarse a las mejores condiciones antes de un partido de bádminton

1. Ajustes previos al partido: 2-3 días antes del partido, los atletas reducirán la cantidad de entrenamiento, provocando una recuperación excesiva en la cinemática, para que la función corporal pueda volver al mejor estado durante el partido. Es necesario practicar el balón antes del partido, pero debes controlar estrictamente la cantidad de ejercicio y ajustar las funciones de tu cuerpo a las mejores condiciones manteniendo la sensación del balón.

2. Descanse antes del partido: El día antes del partido, aléjese de malos hábitos como el alcohol, trasnochar y jugar mucho tiempo en el ordenador. Estos harán que tu cerebro se ralentice directamente.

3. Preparación del equipo: No esperes a estar jugando para descubrir que olvidaste tirar del cordaje de la raqueta, o no trajiste toalla, calcetines, agua, ropa de repuesto, etc. , afectando seriamente tu estado de ánimo.

4. Dieta previa al partido: Lo mejor es comer con una hora de antelación. Intenta comer alimentos ricos en energía y fáciles de digerir y evita comer arroz frito con huevo que no sea fácil de digerir. De lo contrario, si el juego se vuelve demasiado intenso, tu estómago se hinchará.

5. Actividades de calentamiento: actividades de calentamiento estático como presión de piernas y estiramiento de ligamentos durante 65.438 00 minutos, luego trotar, caminar y estirar durante 65.438 00 minutos. Básicamente, tienes que hacer que el pelaje sude. Sólo jugando el juego final podrás desarrollar plenamente tu potencial. Esos tres o cinco minutos de preparación definitivamente no son una preparación adecuada.

6. Mentalidad competitiva: Es tabú querer ganar pero tener miedo de perder, matar al oponente de tres o cinco tiros, estar demasiado nervioso, tomárselo a la ligera y perder el foco. Cuando conoces a un maestro, debes aprender. No te lo tomes a la ligera cuando te encuentres con un jugador inferior. Debes relajar tu cuerpo y concentrar tu mente. Debes golpear cada bola con cuidado y prepararte para más tiros. Esta es una garantía de victoria.