¿Pueden las mujeres practicar yoga durante su período menstrual? ¿Qué posturas debería practicar y cómo?

Las mujeres pueden practicar yoga durante la menstruación, pero se recomienda realizar un descanso completo a las pocas horas de la menstruación (dentro de las 72 horas). Al practicar yoga, debes cultivar tu oído interior, escuchar las señales enviadas por tu cuerpo y usar tu intuición para juzgar si debes practicar yoga hoy, qué posturas practicar y cómo practicarlo.

Por supuesto, también puedes practicar la recostación del cadáver cuando estés completamente descansada para aliviar el cansancio y reducir el flujo menstrual excesivo.

Del 3º al 5º día del periodo menstrual puedes practicar las siguientes posturas (dependiendo de tu condición física).

Inclinación hacia delante semi de pie

utthita trikonasana

Badha Trikonasana

Asiento Hero

Estilo pez