¿Cuáles son las recetas de almuerzos nutritivos para estudiantes?

1. Estándares nutritivos para el almuerzo

Un almuerzo saludable debe basarse en cereales, con gran cantidad de verduras, melones y frutas, una cantidad adecuada de carne, huevos y pescado, y reducir Para aceite, sal y azúcar, preste atención a la proporción de 1:2:3, es decir, un sexto es carne, pescado o huevos, dos sextos son verduras y tres sextos son arroz o harina. a tres sextos y uno menos. Alto significa bajo en aceite, bajo en sal, bajo en azúcar y alto en fibra.

2. ¿Cuáles son las recetas de almuerzos nutritivos para estudiantes?

1. Arroz, apio rallado, natilla de almejas al vapor, costillas de cerdo estofadas y pollo desmenuzado con brotes plateados.

2. Arroz, patatas y ternera estofadas, espinacas fritas, dorada al vapor y sopa de tres tofu frescos.

3. Arroz, tres delicias (berenjena, papa, pimiento verde), costillas agridulces, camarones fritos.

4. Sopa de fideos de espinacas, coliflor con tomate, costillas al vapor.

5. Arroz (arroz japónica 200g), dados de pescado agridulce (125g), setas y verduras fritas, carne de cerdo desmenuzada con sabor a pescado, sopa de algas y piel de gamba.

6. Arroz, champiñones y col, cola de pelo agridulce, tofu casero y sopa de lufa.

7. Arroz, champiñones, flores amarillas, rodajas de carne de hongo negro, pepinos fritos con gambas, sopa de rábano blanco, algas y costillas de cerdo.

8. Arroz, carne picada de cerdo y berenjena, puré de patatas con cebolleta, costillas y sopa de algas.

9. Arroz, salsa picante Babao, nuggets de pollo con patata al curry, verduras y gambas y sopa de costillas de ñame.

10. Arroz, rabo de pelo frito, musu de cerdo, berenjena estofada con salsa de soja, sopa de tomate y patatas.

11. Arroz, muslos de pato estofados, lonchas de cerdo fritas con brócoli, salsa de ostras, lechuga, tomate y sopa de huevo.

12. Tres dumplings frescos, verduras salteadas, tofu y algas fritas, mostaza y sopa de cerdo desmenuzada.

13. Empanadillas rellenas de tres delicias, hongos mezclados con pepino y papilla de fideos.

14. Arroz, gambas de colores (brotes de bambú, zanahorias, pimientos verdes, hongos, gambas pequeñas secas), tofu casero, verduras salteadas, rodajas de zanahoria, costillas de invierno y sopa de melón.

15. Gachas de mijo, tortitas de cebolla verde, carne de cerdo desmenuzada con pimiento y apio, huevos revueltos con tomate o ramen/fideos.

16. Guiso de arroz, tofu y champiñones, chuletas de cerdo fritas, brócoli, zanahoria, lonchas de pollo y tres tiras salteadas (patatas, judías espada y zanahorias).

17. El arroz con germen, las semillas y la carne de melón, el perejil dulce y picante, el repollo rallado, la sopa de algas y huevo y la leche de soja también son buenas opciones.