¿Cómo perder peso de forma razonable?

Una forma razonable de perder peso es reducir la ingesta calórica total y aumentar el gasto calórico total. Incluye principalmente los siguientes puntos:

1. Reducir la ingesta calórica reduciendo la ingesta de hidratos de carbono y grasas en la dieta y evitando dietas altas en grasas, alimentos refinados, alimentos hipercalóricos y frituras.

En segundo lugar, aumenta la cantidad de ejercicio. El ejercicio puede mejorar la resistencia a la insulina y aumentar el consumo de calorías, logrando así el propósito de controlar el peso.

En tercer lugar, controle su peso periódicamente y desarrolle un concepto de peso saludable.

En cuarto lugar, sobre la base de la dieta y el ejercicio, si el peso no se puede controlar eficazmente, se pueden complementar adecuadamente los medicamentos para bajar de peso. Sin embargo, reducir la dieta y aumentar el ejercicio son la base para perder peso y no se puede confiar en ellos. drogas.