Cómo ganar peso rápidamente

1. Levántate por la mañana y bebe un vaso grande de agua (unos 400ml) para despejar el estómago y desintoxicarte.

2. El pescado, la carne, los frijoles, los huevos y la leche son ricos en proteínas. Debes comer una variedad de frutas y verduras en lugar de ser quisquilloso con la comida.

3. Haz ejercicio una vez por semana.

4. Aléjate de la comida chatarra. Los alimentos demasiado refinados ahora se consideran comida chatarra porque no tienen ningún valor nutritivo.

Presta atención al descanso y procura no trasnochar.

6. Come más alimentos y verduras mientras haya espacio en tu estómago.

Come más cosas ricas y dulces, sobre todo en la cena.

7.

Todas las noches antes de acostarse.

-Comer leche y galletas.

8. Comer dos huevos antes de acostarse.

9.

Sopa de huesos guisada, sopa de pichón, sopa de manitas de cerdo, sopa de pollo todos los días... después de las comidas, o remojar en arroz. En resumen, si no bebes antes de las comidas, ganarás 10 libras en un mes.

Pero en el proceso de ganar peso, debes prestar atención a los siguientes puntos:

En primer lugar, come comidas más pequeñas con más frecuencia, pero no aumentes la cantidad de comida por comida. Debido a que la mayoría de las personas delgadas tienen una función gastrointestinal débil, comer demasiado en una comida a menudo no se puede absorber de manera efectiva, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y causará indigestión. Puede cambiar el número de comidas por día a 4 o 5 veces. La comida es fácil de digerir, rica en proteínas y rica en calorías. Come lo que quieras para aumentar tu apetito.

En segundo lugar, además de las comidas habituales, también conviene comer algunos snacks con moderación. También puedes poner a tu alcance algunos snacks que contengan una determinada cantidad de calorías. Evite comer alimentos que sean muy irritantes y que tengan demasiada fibra cruda, ya que estos alimentos pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente y reducir la ingesta de alimentos. Si es necesario, puede complementar las vitaminas y oligoelementos adecuados o tomar algunos medicamentos chinos patentados para regular el bazo y el estómago.

En tercer lugar, preste atención a controlar su consumo de grasas. No ingiera demasiados alimentos ricos en grasas para no ganar peso en un corto período de tiempo. aumentará de peso, pero lo hará. Causar enfermedades como la enfermedad coronaria.