Cómo apreciarse y amarse a uno mismo
? Primero, hablemos de qué es la aceptación, el permiso y el no juzgar.
? Aceptación significa aceptar quién eres, como tu raza, tus defectos, tu situación actual, tu vida y todo lo que tienes, incluida la apariencia, el cuerpo, las relaciones, la riqueza, la carrera, etc. Por ejemplo, si eres lento por naturaleza, tu familia o amigos pueden decir: "¿Por qué eres tan lento? ¿Puedes darte prisa? Me estás haciendo llegar tarde otra vez..." ¿Qué pasa con nosotros? Después de escuchar este tipo de evaluación de las personas que nos rodean, gradualmente hacemos juicios sobre nosotros mismos. Si no aceptamos nuestra propia lentitud, sentiremos que no somos lo suficientemente buenos y juzgaremos que en realidad somos muy lentos. implicará a otros en nuestro fracaso. Sin embargo, cuando realmente aceptas tu propia lentitud, sientes que eres una especie lenta y te permites ser lento, tu urgencia se convierte en asunto tuyo. Puedes prepararte con anticipación en el futuro, pero no te sentirás incómodo ni nervioso ni culpable por este autocrítico. Incluso si no puedo prepararme con anticipación, ¿y qué? Seré responsable de mí mismo y soportaré las consecuencias. Puedes esperarme. Mi vida no es tuya Incluso si lo haces por mi propio bien, aceptaré mi situación actual y me aceptaré tal como soy. El estado más elevado es que no necesito cambiar. Es mi raza de todos modos. Este es mi estado de vida. Lo acepto y lo disfruto. Reduce la velocidad y llegarás tarde, pero no morirás. Cuando puedes hacer esto, es aceptación.
? Por poner otro ejemplo, siempre has anhelado ser bella y excelente, tener un matrimonio feliz, tener una pareja considerada que pueda ganar dinero y cuidar a los niños, tener un hijo inteligente e independiente, etc. Sin embargo, la situación actual es exactamente la contraria. En este momento, si no puede aceptar estos hechos y sigue quejándose, sintiendo que ha elegido a la persona equivocada, que es demasiado difícil tratar con el niño, que la vida es aburrida y agotadora y que no hay nadie en quien confiar consideración y preocupación, entonces no deseas esa vida en absoluto. Bueno, esto no es aceptable. Entonces, cuando realmente puedas dejar de lado estas insatisfacciones, trata de aceptar el status quo y los hechos. No esperes que los demás cambien. Incluso si esperas un futuro mejor sin quejarte de la vida, acepta la realidad con entusiasmo. corazón sumiso, eso es aceptación. En este punto, todo el mundo entiende que si quieres ser feliz, la aceptación es realmente el único camino y el primer paso.
? ¿Qué pasa con el permiso? Permiso significa permitirse ser uno mismo, permitir que los demás sean otros y permitir que los niños sean niños. Permítete tener todas tus emociones, permite que los demás tengan todas sus emociones, permite que los demás tengan una mala actitud hacia ti, te juzguen, no te agraden, permite que las emociones, pensamientos y comportamientos de otras personas te hagan sentir incómodo, infeliz o incluso triste o decepcionado, desesperado. Simplemente permite que todo sea así, permite que todo fluya, permite que todo cambie. Por lo tanto, permitirse significa permitirse sentirse inferior, permitirse ser defectuoso o incluso inútil, permitirse ser derrotado, permitirse ser vulnerable, permitirse llorar, permitirse dormir hasta tarde, permitirse estar ocioso, permitirse ser decadente, etc. Mucha gente está confundida aquí. ¿Cómo podían ser tan negativos y permitirse ser vulnerables, fracasados y decadentes? De hecho, todo el mundo quiere ser activo, positivo, feliz y exitoso. Sólo cuando realmente no podemos hacerlo y sólo queremos ser perezosos y permitirnos la decadencia, en realidad es porque tu estado energético no lo permite, no porque no quieras. Entonces, cuando nos lo permitimos, poco a poco podemos volver a la normalidad y tomar el camino correcto; al contrario, si te obligas a trabajar duro para mejorar, cuanto más trabajes, más deprimido estarás y más; Deprimido tu corazón y tu cerebro se separarán y perderás tu pasión y poder por la vida. Esta es una teoría psicológica.
? Tengo un amigo que creció pobre. Ella también vivió una vida muy infeliz después de su matrimonio. Fue infeliz durante muchos años y no sabía qué era la felicidad. Entonces, hace unos años, se cansó tanto que no quería hacer nada más que dormir. Ella era ama de casa a tiempo completo en ese momento y su hija tenía que comer y jugar a menudo afuera. De esta forma durmió durante dos años. ¿No crees que quiere ir a trabajar y ser amable con sus hijos? Es porque ha acumulado demasiada energía negativa en su cuerpo. Según la ley de conservación de la energía, si no se libera, la energía negativa seguirá acumulándose en nuestro cuerpo hasta que estemos cansados, enfermos o tengamos cada vez menos fuerzas.
Pero ya estaba aprendiendo sobre su mente y su cuerpo, así que se permitió estar donde estaba y, dos años después, se divorció. Hace dos años no tuvo el valor de divorciarse. Luego, mientras dirigía un negocio de WeChat, presentó a sus amigos cursos de crecimiento espiritual para la parte superior del cuerpo para mantenerse a sí misma y a su hija. Ahora se ha provisto de una casa en una ciudad de primer nivel. Mencioné este caso solo para que todos sepan qué es el permiso. Cuando tengamos el poder de permiso, no estaremos tan ansiosos, no siempre querremos cambiar y transformar a nuestros hijos y parejas, y no siempre nos quejaremos de la vida. También encontrarás que permitir y aceptar son muy similares y a veces difíciles de distinguir. La aceptación es el primer paso porque sólo se permite la aceptación.
? La tercera es no evaluar. No evaluar es no evaluar. No es que creas que es malo. No juzgarte a ti mismo significa no pensar que eres malo, pase lo que pase. Pero cada uno de nosotros tiene una balanza en el corazón, y cada uno tiene sus propios estándares de lo bueno y lo malo, lo correcto y lo incorrecto, a menos que uno se haya convertido en un Buda. Pero cuando estemos verdaderamente dispuestos a aceptarnos, permitirnos y no juzgarnos, el aprecio y el amor por nosotros mismos se producirán poco a poco.
? Apreciarte y amarte a ti mismo no significa aceptarte, permitirte y no juzgarte plenamente. Como muchos mentores, no son perfectos y no han sido criados para aceptarse y apreciarse plenamente a sí mismos porque son humanos. Entonces, mientras ya estemos en este camino, estamos avanzando hacia amarnos a nosotros mismos. Mientras podamos avanzar poco a poco, eso es todo.
? Entonces, después de hablar durante mucho tiempo, ¿cómo podemos aceptarnos, permitirnos, no juzgarnos, apreciarnos y amarnos a nosotros mismos? No seré más prolijo y he resuelto los siguientes puntos:
? En primer lugar, debemos hacer una limpieza continua. Al igual que aquellos de nosotros que nacimos en las décadas de 1970 y 1980, la mayoría de nosotros vivíamos en una era de escasez material cuando éramos jóvenes. La vida de nuestros padres no era fácil en aquella época y la mayoría de ellos no entendían la educación. De hecho, todos hemos acumulado algo de energía negativa en nuestros cuerpos, algunos tienen más y otros menos. Por ejemplo, los golpes de una madre o una acción involuntaria pueden herir nuestros corazones jóvenes. Entonces, sigue limpiando. Lo que es la limpieza es liberar energía negativa y recuerdos hirientes del cuerpo. Básicamente podemos trasladar las sugerencias anteriores sobre cómo controlar la ira de los niños, como el ejercicio (para conseguir el efecto de la sudoración, incluido el yoga), la liberación de sentimientos emocionales a través de la escritura, y la danza y meditación zen, que también tienen un efecto limpiador. La meditación no se trata sólo de limpieza, se trata de conectarse con su sabiduría interior. La última forma es sentir tus sentimientos. Li Xin, un famoso médico chino, decía que el mayor cuidado de la salud en la vida es sentir los sentimientos. Esta no es su teoría personal, pero es generalmente aceptada en el ámbito físico y mental. Por ejemplo, puedes encontrar un rincón tranquilo en casa, donde no te molesten, y pensar por ti mismo en las cosas incómodas y dolorosas de tu vida, empezando por las más incómodas, y luego tu mente y tu cuerpo se reflejarán. en la memoria, es decir, la sensación de lesión volverá a aflorar. Entonces, permanezcamos en ese sentimiento, no tengamos miedo al dolor, permítete sentir tranquilamente el sentimiento en ese momento, llora si quieres llorar, grita si quieres llorar, regaña si quieres regañar y Golpear el suelo con una alfombra suave cuando estés enojado puede ayudarte a limpiar y liberar las emociones en ese momento. Por supuesto, ni una sola vez. Cuanto más profundo te sientas en ese momento, más veces tendrás que hacerlo. No hay números exactos. Depende de si estás dispuesto a afrontarlo de nuevo, si estás dispuesto a abrirte y si se te permite sentir esa emoción y energía negativas. Si juzgas este comportamiento, no puedes hacerlo, no puedes hacerlo en absoluto y el efecto no es bueno. Al principio, muchas personas no pueden hacerlo porque están dispuestas a evitar el dolor y tienen miedo de los sentimientos incómodos. Entonces, cuando muchos adultos crecen, envuelven sus corazones capa por capa, por temor al dolor, por lo que nuestros corazones son como una capa de armadura. Mucha gente ha olvidado cómo abrirse, cómo abrirse. Es difícil para ellos sentirse como se sentían en aquel entonces. Además, nuestra sociedad nos enseña a ser independientes y fuertes, por lo que muchas personas tienen mentes cerradas y parecen indestructibles. De hecho, es posible que el corazón y el cerebro hayan estado separados durante muchos años. La separación corazón-cerebro significa que el corazón y la mente son inconsistentes. Por ejemplo, si me siento muy incómodo por dentro, puedo controlar mis pensamientos para no llorar, no sentirme incómodo, sino ser positivo, fuerte y desesperado. Después de tanto tiempo, el corazón se irá cerrando gradualmente y será cada vez más difícil sentirse uno mismo de verdad. Finalmente, este método efectivamente se utiliza en algunas sesiones o casos de psicoterapia.
En cuanto a la limpieza, la profesora me enseñó una serie de técnicas de respiración. Solo necesito levantarme 15 minutos antes todos los días. Es muy corto, tiene descripciones en video, audio y texto. Persistí durante más de un año y luego mi salud mejoró significativamente. Las plantas de mis pies no están frías en invierno y mi fuerza física ha mejorado mucho.
Solía estar muy cansado. Lo más agradecido es que curó mis años de estreñimiento y migrañas.
? En segundo lugar, haz cosas que te gusten y disfrutes. Por ejemplo, si te gusta dibujar, escuchar música, bailar, arreglar flores, tocar el guzheng... o incluso ver películas o seguir series de televisión, siempre y cuando seas feliz, feliz, tranquilo, no te aburras y no te sientas culpable. Cuándo lo haces. Si no te juzgas a ti mismo al mismo tiempo, o si no te atrae, entonces apégate a ello. Es mejor tomarse un tiempo para hacer algo feliz todos los días. Creo que todo el mundo tiene este sentimiento. Hacerlo aunque sea una vez puede alimentar tu estado de ánimo actual, ¿verdad? Si persistes durante mucho tiempo, cuando el estado de alegría se convierta en un estado normal, naturalmente se generará más energía de amor y más felicidad. Por cierto, la ley del universo es que cuanto más estés en un estado de alegría, más obtendrás lo que deseas. Lo sé muy bien.
? En tercer lugar, mantén una actitud positiva porque la fe y la creencia son poderosas. Existe una "Ley de Atracción" en psicología, que dice que aquello en lo que crees te atraerá lentamente. Si crees que un niño es bueno o superior, entonces realmente puede mejorar. La verdadera fe, por supuesto. Todavía hay mucha negatividad, desconfianza, duda, ansiedad y tirantez en mi corazón, no sólo en la superficie. Al principio nos costó creerlo. Dos de mis maestros dijeron que comienzas fingiendo creer y luego gradualmente lo creerás y eventualmente será verdad.
? El cuarto es la gratitud. Esté presente en el momento y agradezca lo que tiene. Tómate un momento para hacer una lista de todo lo que posees, incluidas las cosas materiales y no materiales que tienes ahora, los buenos recuerdos y los recuerdos del pasado, la bondad que otros nos han mostrado y las cosas que hemos hecho para ayudar a los demás. Compruébalo con frecuencia. Si puedes recordar esta lista antes de acostarte, tu gratitud surgirá lentamente con el tiempo.
? Quinto, los límites son claros. Los límites son claros, es decir, no cargue con la culpa, no sacrifique la transacción, no infrinja, no exceda su autoridad, no haga todo, no se equivoque, mantenga una buena posición. , sé verdadero y poderoso. No asumir responsabilidades significa no asumir las responsabilidades y la vida de los padres, familiares y amigos, y no querer ser un buen hombre y complacer el propio papel. Si no sacrifica la transacción, no se sacrifique con el propósito del intercambio de transacciones. No infracción significa no invadir el territorio de otras personas, no interferir en los asuntos de otras personas y no tomar decisiones ni elegir por otros, incluidos sus hijos. No excedas tu autoridad y respeta los derechos de los demás. No hagas cosas por los demás, no hagas cosas por tus hijos, devuelve tus fuerzas a los demás. Sé fiel a tu corazón. Por supuesto, hacer esto requiere mucha fuerza interior.
? Entonces, ¿cómo mejoras tu fuerza interior? Los métodos específicos son: limpiar mucho, consulte el primer punto. El segundo es aumentar tu propia energía positiva. La energía positiva es una sensación de fuerza, toma de decisiones, decisión, coraje, acción, etc.
? Se puede aumentar la energía positiva mejorando la temperatura corporal, el qi y la sangre. Puede consultar los siguientes métodos: 1. Beba agua de azúcar moreno y jengibre por la mañana. 2. Remoja tus pies por la noche. 3. Tome el sol y disfrute de su espalda. 4. Moxibustión. 5. Ejercicio. Cuando el cuerpo gana fuerza, la fuerza interior también aumentará, especialmente en el boxeo. Pero tengo que decirte que estoy cansado. Jugar media hora seguida es agotador. Se necesita mucha perseverancia para persistir. 6. Respirar, respirar fuego y 108 mejoran la energía positiva.
? En sexto lugar, revela las fotografías más bellas de ti mismo y regálate un pequeño rincón en casa lleno de tus bellas fotografías. Puedes elegir cualquier cosa que sea bonita y mejor que real. Entonces ven a este rincón a menudo para admirar tus hermosas fotografías. Si ni siquiera puedes encontrar este rincón, puedes tomar un álbum de fotos, hojearlo con frecuencia antes de acostarte, apreciarlo lenta y cuidadosamente y recordar las hermosas historias relacionadas con las fotos en lugar de apresurarte.
? Séptimo, escríbete una carta de amor y anota todas tus fortalezas y belleza. Cuanto más escribas, mejor, y cuanto más real y emocional, mejor. Felicítese vigorosamente, luego grábelo en una plataforma de producción de audio gratuita como Himalaya o Litchi, y reprodúzcalo usted mismo con frecuencia. Mi maestro incluso nos enseñó a ir a Taobao para encontrar un servicio que pueda ayudarte a procesar este audio. Por ejemplo, después de decir una frase, el personal de servicio intervendrá "Sí, lo eres". Por supuesto, la voz es profesional, por lo que suena muy cómoda y alegre. Cada vez que digas algo para elogiarte, te afirmarán detrás de ello. Después de producirlo, quedó tan perfecto que ni siquiera lo reconocerías después de editarlo. Luego lo escuchas con frecuencia, incluso de forma condicional, todos los días. Escuché que un día, de repente te das cuenta de que eres realmente hermosa, hermosa y encantadora. Jejeje, no te rías, hazlo primero.
? Octavo, crea un espacio feliz. Haga que su hogar esté limpio y cómodo para que disfrute viéndolo.
Por supuesto, muchas madres tienen que decir que no tienen el tiempo ni el espacio para cuidar a sus hijos todo el día. No importa, aunque sea un rincón pequeño, siempre que te sientas cómodo y relajado nada más sentarte en él, está bien. Lo mejor es poner algunos elementos que te gusten. Reserva un tiempo para ti todos los días, quédate en un espacio feliz y desahogate. Entonces, lo que me gustaría añadir es que las cosas en casa deben estar separadas en el tiempo, y si no puedes amontonarlas, no las amontones. Puedes leer los libros separados. Según la ley de la energía espacial, demasiadas cosas obstaculizarán el flujo de energía. Especialmente cuando el estado de energía de una persona es bajo e inestable, necesita más espacio para organizarse y darse por vencido. Además, cómprate una cama cómoda y calentita y un juego de ropa de cama que te guste. Dormimos la mayor parte del día. Por eso, dormir en una cama cómoda todos los días puede hacer que te relajes y te sientas más querido. Despertarnos en esta cama todos los días con nuestra ropa de cama favorita frente a nosotros aumentará nuestro placer y amor.
? Noveno, regálate flores. Mucha gente dirá que no siento nada por las flores. Creo que no es realista y es una pérdida de dinero. De hecho, a casi todas las mujeres les encantan las flores. Esta cosa natural y hermosa puede mejorar el campo energético del espacio y hacerte sentir feliz. Puedes comprarlo una vez al mes o una vez a la semana. ¿Cuánto compras cada vez? Uno está bien o varios están bien. Mírate a ti mismo. Lo más importante es no tirar. Tirar puede arruinar una buena sensación e incluso borrar el hecho de que sigas gastando dinero en ti mismo. Por supuesto, si te gusta cultivar flores y plantas, lo harás mejor. De la misma manera, hazte un regalo, cómprate algo que te guste y sea asequible, y no debes comprarlo. Cuantas más cosas emocionantes tengas, más valioso te sentirás. A la larga, también aumentará tu felicidad y te hará sentir bien contigo mismo. Piénselo. Si te regalas una estantería o un cajón, cuando lo abras estará lleno de cosas que te gustan. Cada vez que lo abras, la alegría fluirá automáticamente hacia tu corazón; esta es también una de las formas de amarte a ti mismo.
? Décimo, salgan a caminar con frecuencia, vayan a parques, vayan a ríos y playas, practiquen senderismo y viajen durante las vacaciones. Esto también limpiará y aumentará tu placer. Para las madres a las que no les gusta hacer ejercicio y no siempre pueden insistir en hacerlo, caminar es realmente bueno. Incluso si llevan a sus hijos a caminar después del trabajo o los fines de semana, cuanto más a menudo, mejor. Personalmente, creo que caminar puede relajarte y hacerte feliz fácilmente.
? Undécimo, toca, golpea y golpea tu cuerpo con frecuencia y conéctate con tu cuerpo. Creo que muchas personas en China son inmaduras y su cuerpo se siente insensible durante mucho tiempo. Pero si persistes, descubrirás que tu cuerpo es hermoso y te sentirás amado. Si no quieres tocarte, puedes pedirle a tu pareja que se acerque y evite las zonas sensibles, lo que hará que sea más fácil sentirse amado. Asimismo, báñate con frecuencia, huele la fragancia de las flores, agrega unas gotas de aceite esencial o flores cortadas, que te dejarán muy hidratado.
? El duodécimo punto es decir siempre cosas buenas. El budismo enseña causa y efecto, la psicología enseña atracción. Cuanto más te concentres en algo, más ganarás. La ley del universo es que recibes lo que das. Por lo tanto, si a menudo puedes ver lo bueno en los demás y decir algunos cumplidos amables, entonces la carrera que has plantado eventualmente será recompensada. Lo que quiero decir aquí es que no dejaré que me halaguen y digan cosas falsas. La unidad del conocimiento y la acción no puede separarse, separarse ni violarse. Por lo tanto, se necesita práctica para descubrir sinceramente la belleza. Siempre nos damos el botón OK cuando les agradamos a todos los que nos rodean, y por supuesto, nos sentimos cada vez mejor con nosotros mismos y es sólo cuestión de tiempo que nos enamoremos de nosotros mismos. Al mismo tiempo, trate de no quejarse con los demás por no contar su infeliz historia, es decir, por no prestar atención al refuerzo. Si no estás satisfecho, simplemente límpialo.
? Creo que el decimotercer punto es conectarse con padres, familiares y amigos. Las mejores relaciones nutren a las personas. La conexión con nuestros padres puede hacernos sentir más amados. Además, todas nuestras relaciones, riqueza y carreras están relacionadas con nuestros antecedentes familiares. La reconciliación con los padres siempre ha sido la primera prioridad de la psicología para promover la curación. Además, tener tres o cinco amigos que suelen protegerte también es señal de amor a ti mismo. Además, mantente en contacto con personas enérgicas para mantenerte en el círculo de energía dorada. Puedes formar un círculo de energía dorada con personas de tu misma frecuencia. Pueden interactuar con frecuencia, afirmarse mutuamente, presionar el botón de confirmación y elogiarse mutuamente. Alabar a los grupos es una habilidad esencial para mejorar el autoconocimiento y el aprecio.
? Por último, y lo más importante, seguir creciendo. El aprendizaje continuo y el crecimiento continuo son la base de amarte a ti mismo.
¡Solo aprendiendo y creciendo podrás volverte más inteligente, más encantador, más tranquilo, más hermoso y más floreciente!
? ¡Finalmente, espero que podamos vivir en lo alto como deseamos!