¿Cuándo es el momento más eficaz para que las mujeres pierdan peso? La menstruación tiene el mejor efecto de pérdida de peso.
1. Razones por las que es bueno adelgazar durante la menstruación
Porque la cantidad de luteína en el organismo de una niña aumenta en este momento, lo que provoca una digestión lenta y una absorción lenta, por lo que Es imposible formar grasa acumulada y, naturalmente, no ganarás peso.
2. ¿Cuál es la mejor forma de perder peso durante la menstruación?
Al ser un período especial, debes tener cuidado al elegir un método para perder peso y no perder más de lo que ganas.
La primera opción es conocer las cuatro buenas oportunidades para perder peso durante la menstruación:
1. Período de validez (entre 1 y 7 días después del período menstrual)
> Este es el momento en que la menstruación causa problemas, también es el momento más débil. Debido a que el peso aumentará durante esta etapa, comer más alimentos que contengan hierro puede complementar la nutrición, prevenir el aumento de peso y controlarlo de manera efectiva. Las hadas a las que les gusta comer chocolate y beber chocolate caliente no deben perderse este período.
2. Período de alta velocidad (dentro de una semana después de la menstruación)
En este momento, la menstruación ha desaparecido, pero un problema que deja atrás es que en esta etapa, beber agua produce. gente gorda. Entonces las hadas que quieran perder peso deben prestar atención. Rechace los alimentos ricos en calorías. Comer alimentos más saludables, ricos en fibra, bajos en calorías y bajos en azúcar, puede ayudar a eliminar la grasa acumulada en el cuerpo y lograr la pérdida de peso. En otras palabras, en esta etapa depende de cómo comas.
3. Período estable (la segunda semana después de la menstruación)
Aún así es muy beneficioso perder peso en este momento y no es necesario evitar deliberadamente ciertas cosas en la dieta. . Mientras coma normalmente, generalmente no aumentará de peso. Si desea que la pérdida de peso sea más efectiva, abandone los refrigerios que aumentan la grasa y hágase amigo de los alimentos ricos en fibra.
4. Periodo lento (en vísperas de la menstruación)
Otro ciclo. Pasada esta etapa, la menstruación volverá a visitarnos. En ese momento, la pequeña hada no se sentía bien y su efecto de pérdida de peso no fue bueno. Por lo tanto, se recomienda centrarse en la recuperación en esta etapa, comer más frutas y verduras, beber más agua y mantener el cuerpo sano.
Estos son los cuatro periodos de pérdida de peso durante la menstruación. Las hadas pueden elegir el momento para perder peso de acuerdo con su situación real, de modo que la pérdida de peso sea específica y el efecto sea mejor.
Además, aquí te damos algunos consejos para adelgazar durante la menstruación:
Durante el periodo menstrual no está permitido el ejercicio extenuante, por lo que la dieta es la principal forma de adelgazar, pero algunas Todavía se permite el ejercicio relajante. Como caminar, estiramientos simples, yoga. Durante el ejercicio hay que prestar atención al descanso y evitar hacer demasiado esfuerzo para evitar efectos adversos.
Entonces, hadas, ¿entiendes ahora cuál es la clave para perder peso durante la menstruación? Además de elegir el momento adecuado, combinado con consejos para bajar de peso, ¡el efecto será mejor!
3. Tabúes dietéticos para bajar de peso
1. Comida totalmente occidental: aunque hay muchos platos, cada plato solo ocupa una esquina del plato grande, la popularidad de la occidental. La comida es incluso más sorprendente que la comida china. Un aperitivo de cebolla puede llegar a pesar hasta 800 calorías, sin mencionar el bistec.
2. Comida disfrazada: Muchos alimentos se caracterizan por ser saludables, pero en realidad no tienen muchos nutrientes, como bebidas de frutas diversas, galletas vegetales, postres de frutas infantiles, etc.
3. Hamburguesa grande: hamburguesa más grande, hamburguesa doble de ternera, mismo precio. ¿Realmente puedes aprovecharla? Una Big Mac puede contener hasta 1.520 calorías, que son todas las calorías que una mujer de mediana edad necesita durante un día. Renunciar a lo que amaba.
4. Pan relleno: El pan en sí es rico en nutrientes, pero se diferencia de los rellenos de chocolate, frutas y crema. No sólo tienen el doble de azúcar y calorías, sino que también tienen muy poca nutrición. Por eso, elegir pan integral original es una buena forma de expresarse.
5. Pasteles pequeños con alto contenido calórico: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden diversas materias primas ricas en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks equivale a dos taeles de alimento básico. Pero eso no es culpa del café. En realidad, es muy bajo en calorías. Si te gusta el café, será mejor que "adelgaces" tu café y elijas tipos bajos en grasa sin añadir azúcar ni nata.
7. El aroma de la comida en el supermercado: Es más fácil tener hambre al hacer la compra, y luego sentirse atraído por el aroma de los snacks y productos cárnicos del supermercado hará que la gente coma el doble en el supermercado. próxima comida. Lleva agua y galletas bajas en calorías cuando vayas de compras para evitar comer en exceso porque no podrás resistir la tentación de la comida.
8. Comida difícil de rechazar a tu alrededor: Cada vez hay más comidas deliciosas, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas, postres, etc. Cuando las personas están obsesionadas con nuevos hábitos alimentarios, ignoran la fuente más fundamental de salud: las frutas y verduras. Estos alimentos naturales son la fuente de una buena salud.
9. Fritos: Todos los alimentos fritos se deben consumir menos. No crea que saltear verduras y productos de soya lo hará saludable. También contienen mucha grasa y conviene eliminarlos de tu menú.