Cómo perder peso en el gimnasio y lograr objetivos de modelado corporal

1. Desarrolle un plan y un cronograma de pérdida de peso de 3 a 6 meses, que dure aproximadamente 90 minutos cada vez, para asegurarse de poder lograrlo.

2. Realiza ejercicio aeróbico para calentar durante 10-15 minutos antes de cada entrenamiento. Los mejores son los ejercicios que sus rodillas puedan soportar, como trotar (combinado con inclinación), andar en bicicleta y nadar.

Estira durante 5 minutos

4. Cuatro grupos de abdominales, más de 30 en cada grupo, hasta quedar exhausto.

5.

Entrenamiento de fuerza asequible para el pecho y la parte superior del cuerpo con 4-5 movimientos de 15 movimientos cada uno.

6.

Entrena semanalmente los músculos del pecho, la espalda y los muslos.

7.

Estiramientos

8. Haz ejercicio aeróbico durante más de 40 minutos, ejercicio que tus rodillas puedan soportar, como jogging (combinado con pendiente) , ciclismo El ciclismo y la natación son los mejores.