CCTV recomienda un horario de belleza y salud para las niñas.
Horario de salud humana
-Levantarse a las 7 en punto-
Un estudio encontró que las personas que se levantan entre las 5:20 y las 7:00 Por la mañana tenemos una especie de niveles más altos de sustancias que pueden provocar enfermedades cardíacas. Por eso levantarse después de las 7 en punto es más beneficioso para el organismo. Beba un vaso de agua tibia para reponer agua y ayudar a rejuvenecer cada célula deshidratada.
-La hora del desayuno es de 7:20-8:00-
¡Asegúrate de desayunar! El trabajo concentrado y el estudio por la mañana requieren que el nivel de azúcar en sangre se mantenga normal, por lo que un desayuno abundante es imprescindible.
-Evitar ejercicio extenuante de 8:30 a 9:00.
Temprano en la mañana no es el mejor momento para hacer ejercicio porque tu sistema inmunológico está más débil a esta hora. Puedes optar por caminar al trabajo, lo cual es muy saludable.
-9:30-11:30 Organice el trabajo difícil:
Las investigaciones muestran que la mayoría de las personas son más claras entre las 9 a.m. y las 12 en punto y trabajan de manera eficiente cuando programan tareas difíciles.
-10:30 Relájate un rato-
Usa tus ojos durante 1 hora, descansa 10 minutos y mira los árboles verdes a lo lejos. Deja que tus ojos descansen y tu mente se relaje.
-11:00 Come algo de fruta
Al mediodía, el azúcar en sangre bajará un poco. La fruta es el mejor alimento para la cena y los nutrientes de la fruta pueden ser absorbidos por completo. cuerpo.
Almuerzo de 12:00 a 13:00
Come más frijoles. Los frijoles son ricos en fibra dietética y proteínas, por lo que estás completamente preparado para trabajar por la tarde.
-13:00-14:00 pausa para el almuerzo-
Una pausa para el almuerzo de unos 30 minutos después del almuerzo le dará energía y, lo que es más importante, más saludable.
-14:00-16:00 Trabajo creativo
La tarde es un momento en el que la gente está muy activa en el pensamiento y es muy adecuado para realizar algún trabajo creativo. Pruebe algunas innovaciones en su trabajo, incluso pequeñas mejoras, y gradualmente logrará grandes resultados.
-16:00-16:15 Tomemos una taza de yogur.
El yogur no sólo puede mantener estable el azúcar en sangre, sino que también ayuda a la digestión intestinal. Los estudios han descubierto que beber yogur es muy beneficioso para la salud del sistema cardiovascular.
-16:15-18:00 Realizar trabajo detallado
En este momento, el cuerpo y el cerebro están en su estado máximo del día. En este momento se debe organizar un trabajo detallado e intensivo, como informes resumidos de trabajo.
-18:00-18:30 Cena
Cena más comidas ligeras y fáciles de digerir, come un 70% de saciedad y come menos alimentos altamente estimulantes y ricos en calorías. alimentos.
-19:00-20:00 Ejercicio
Puede elegir una caminata o trote rápido relativamente suave y hacer ejercicio de acuerdo con sus necesidades personales, lo que no solo puede consumir las calorías de la cena, pero también pierde peso fácilmente.
-20:00 tiempo libre
Si estás demasiado cansado del trabajo, mirar televisión o libros y revistas te relajará más. Leer algunos libros profesionales es muy importante para tu vida personal. acumulación.
-Acuéstate a las 22:30.
Bañarse después del ocio y el entretenimiento puede ayudar a refrescar y limpiar el cuerpo, lo que favorece la relajación y el sueño, para luego acostarse.
Horario correcto de consumo
Ocho vasos de agua al día -
Primer vaso de agua: 6:30-7:30 (limpieza del estómago)
Segundo vaso de agua: 8:30-9:00 (aumenta energía)
Tercer vaso de agua: 11:00-11:30 (aumenta saciedad)
Cuatro vasos de agua: 12:30-13:00 (favorece la digestión)
Quinto vaso de agua: 15:00-15:30 (refrescante)
Sexto vaso de agua : 17:00-17:30 (aliviar la fatiga)
El séptimo vaso de agua: 19:00-19:30 (desintoxicación y excreción)
El octavo vaso de agua: 20:30 -21:00 (Evita que la sangre se espese)